الحفاظ على السليم الموقف

ينقل العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية أهمية الموقف الجيد للصحة العامة. يمكن للأخصائي الطبي التعرف على المواقف غير الصحيحة التي تسببها العادات السيئة التي تم تنفيذها لفترة طويلة من الزمن ، وهي مشكلة واضحة في العديد من البالغين اليوم. ومع ذلك ، يدرك العديد من الأفراد فقط كيف يمكن أن تكون الوضعية الجيدة ضرورية وضرورية حقًا للحفاظ على العافية بشكل عام.

ما هو الموقف؟

الموقف هو الوضع الذي يمسك فيه الناس أجسادهم أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. يُعرَّف الوضع المناسب طبياً على أنه المحاذاة الصحيحة للجسم حيث يتم دعم كل بنية بالمقدار الدقيق لتوتر العضلات ضد الجاذبية. إذا لم يتمكن الناس من التحكم في الموقف والعضلات التي تدعم الجسم ، فسنقع ببساطة على الأرض.

بشكل عام ، لا يتم تحقيق الحفاظ على الوضع الطبيعي بوعي ، ولكن هناك مجموعات محددة من العضلات هي المسؤولة عن إدارة هذا الأمر بالنسبة لنا ولا نحتاج حتى إلى التفكير في الأمر. تعد العضلات المختلفة ، مثل أوتار الركبة وعضلات الظهر الكبيرة ، أساسية للحفاظ على الوضع المناسب. بينما تعمل الأربطة للمساعدة في تثبيت الهيكل العظمي معًا ، عندما تعمل عضلات الجسم الأساسية وفقًا لذلك ، يمكنها بشكل فعال منع قوى الجاذبية من دفع الناس إلى الأمام. تعمل عضلات الوضعية أيضًا على الحفاظ على وضعية الفرد وتوازنه أثناء الحركة.

لماذا الموقف السليم مهم؟

الوضعية الجيدة ضرورية ، فهي تساعد الناس على الوقوف ، والمشي ، والجلوس ، والاستلقاء في أوضاع حيث يتم وضع أقل قدر من الضغط على العضلات والأربطة الداعمة المحيطة والأنسجة الأخرى أثناء الحركة وأنشطة تحمل الوزن. الموقف الصحيح:

• يساعد في الحفاظ على العظام والمفاصل في محاذاتها الطبيعية من أجل استخدام العضلات بشكل صحيح ، مما يقلل من التنكس غير الطبيعي للمفاصل والأنسجة الأخرى التي قد تؤدي إلى آلام المفاصل وهشاشة العظام.
• يقلل من الضغط الواقع على الأربطة التي تربط مفاصل العمود الفقري معًا ، مما يقلل من خطر الإصابة.
• يمنح العضلات القدرة على العمل بكفاءة ، مما يسمح للجسم باستخدام طاقة أقل ، ويمنع إجهاد العضلات.
• يساعد في منع إجهاد العضلات واضطرابات الإفراط في الاستخدام وحتى آلام الظهر والعضلات.

للحفاظ على الوضع المناسب ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من المرونة والقوة العضلية ، والحركة الطبيعية في العمود الفقري ومناطق الجسم الأخرى ، بالإضافة إلى عضلات وضعية قوية متوازنة على جانبي الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم للأفراد التعرف على عادات الوضعية التي يمارسونها في المنزل وفي مكان العمل ، لتنفيذ طرق لتصحيحها ، إذا لزم الأمر.

عواقب الموقف السيئ

يمكن أن تؤدي الوضعية غير الصحيحة إلى إجهاد مفرط للعضلات المسؤولة عن الحفاظ على الوضعية مما قد يؤدي أحيانًا إلى الاسترخاء عند وضعها في أوضاع محددة لفترات طويلة من الزمن. على سبيل المثال ، يمكنك أن ترى هذا بشكل عام في الأشخاص الذين ينحنون للأمام عند الخصر في مكان العمل. في هذه الحالة ، تكون عضلات وضعية الجسم أكثر عرضة للإصابة وآلام الظهر.

يمكن أن تساهم عوامل مختلفة في وضع الجسم السيئ ، والأكثر شيوعًا: الإجهاد ؛ بدانة؛ حمل؛ عضلات وضعية ضعيفة عضلات مشدودة بشكل غير طبيعي وأحذية الكعب العالي. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساهم المرونة المنخفضة ، وبيئة العمل السيئة ، ووضعية العمل غير الصحيحة ، وعادات الجلوس والوقوف غير الصحية في وضع الجسم أو الموقف غير المناسب.

هل يمكن تصحيح الموقف؟

ببساطة ، نعم ، يمكن تصحيح الموقف. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن بعض مضاعفات الوضع المزمنة قد تستغرق عمومًا وقتًا أطول لتصحيحها من المشكلات المؤقتة أو الموجزة ، حيث غالبًا ما تتكيف المفاصل والأنسجة الأخرى في الجسم مع وضعية الفرد. يمكن أن يساعدك الوعي بموقفك ومعرفة الموقف الصحيح على تصحيح نفسك بوعي. مع الممارسة المستمرة والتصحيح ، يمكن أن يحل الموقف المناسب والمناسب للوقوف والجلوس والاستلقاء تدريجياً محل وضع الشخص السيئ في البداية. وهذا بدوره سيساعد الفرد على التحرك نحو وضع أفضل وأكثر صحة للجسم.

يمكن أن يساعدك أخصائي تقويم العمود الفقري في اتخاذ الموقف المناسب ، باستخدام علاجات العناية بتقويم العمود الفقري ، مثل تعديلات العمود الفقري والتلاعب ، بما في ذلك استخدام التمارين لتقوية عضلات الوضعية الأساسية. يمكن لطبيب العلاج بتقويم العمود الفقري أيضًا مساعدتك في فهم أفضل المواقف أثناء أنشطة معينة ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة.