عيادة العودة فريق العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي الإصابات الرياضية. تحدث الإصابات الرياضية عندما تؤدي مشاركة الرياضي المرتبطة برياضة معينة أو نشاط بدني إلى إصابة أو تسبب حالة كامنة. تشمل الأنواع المتكررة من الإصابات الرياضية الالتواءات والإجهاد وإصابات الركبة وإصابات الكتف والتهاب وتر العرقوب وكسور العظام.
يمكن أن يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري iمنع نجوري. يمكن أن يستفيد الرياضيون من جميع الرياضات من العلاج بتقويم العمود الفقري. يمكن أن تساعد التعديلات في علاج الإصابات من الرياضات عالية التأثير ، مثل المصارعة وكرة القدم والهوكي. قد يلاحظ الرياضيون الذين يجرون تعديلات روتينية تحسنًا في الأداء الرياضي ونطاقًا للحركة مع المرونة وزيادة تدفق الدم.
نظرًا لأن تعديلات العمود الفقري ستقلل من تهيج جذور الأعصاب بين الفقرات ، يمكن تقصير وقت الشفاء من الإصابات الطفيفة ، مما يحسن الأداء. يمكن لكل من الرياضيين ذوي التأثير العالي ومنخفض التأثير الاستفادة من التعديلات الروتينية في العمود الفقري. بالنسبة للرياضيين ذوي التأثير العالي ، فإنه يزيد من الأداء والمرونة ويقلل من مخاطر الإصابة للرياضيين ذوي التأثير المنخفض مثل لاعبي التنس والبولينج ولاعبي الجولف.
العلاج بتقويم العمود الفقري هو طريقة طبيعية لعلاج ومنع الإصابات والظروف المختلفة التي تؤثر على الرياضيين. وفقًا للدكتور جيمينيز ، فإن التدريب المفرط أو المعدات غير المناسبة ، من بين عوامل أخرى ، من الأسباب الشائعة للإصابة. يلخص الدكتور جيمينيز الأسباب والتأثيرات المختلفة للإصابات الرياضية على الرياضي بالإضافة إلى شرح أنواع العلاجات وطرق إعادة التأهيل التي يمكن أن تساعد في تحسين حالة الرياضي. لمزيد من المعلومات ، لا تتردد في الاتصال بنا على (915) 850-0900 أو إرسال رسالة نصية للاتصال بالدكتور جيمينيز شخصيًا على (915) 540-8444.
تعد إصابات الرسغ عند ممارسة الجولف أمرًا شائعًا مع العلاج الذي يتطلب فترة راحة وتثبيتًا لمدة 1-3 أشهر وإذا كانت هناك دموع جراحية. هل يمكن أن يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري في تجنب الجراحة وتسريع الشفاء وإعادة التأهيل؟
إصابات معصم الجولف
إصابات معصم الجولف: وفقًا لدراسة ، يتم علاج أكثر من 30,000 إصابة مرتبطة بالجولف في غرف الطوارئ الأمريكية كل عام. (Walsh، BA et al، 2017) ما يقرب من الثلث مرتبط بسلالة أو التواء أو كسر إجهاد.
يسبب هذا الألم والالتهاب وعادة ما يكون مصحوبًا بإحساس صرير عند تحريك الإبهام والرسغ.
العلاج بتقويم العمود الفقري
نظرًا لطبيعة هذه الإصابات ، يجب البحث عن رعاية طبية لإجراء عمليات مسح للصور لفحص أي ضرر وتثبيت المعصم بشكل صحيح. بمجرد استبعاد الكسر أو التئامه ، يمكن أن تستفيد إصابات معصم الجولف العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي. (هولبرت ، جيه آر وآخرون ، 2005) قد يتضمن العلاج النموذجي نهجًا متعدد الأوجه يتضمن علاجات مختلفة بما في ذلك:
العلاج بالإفراج النشط ، وإطلاق اللفافة العضلية ، والربط الرياضي ، والتمارين التصحيحية ، والتمدد.
سيقوم مقوم العظام بفحص الرسغ وأدائه لتحديد طبيعة الإصابة.
قد يوصي مقوم العظام باستخدام جبيرة لتثبيت الرسغ ، خاصة في حالات الاستخدام المفرط.
سوف يخففون الألم والتورم أولاً ، ثم يركزون على تقوية المفصل.
قد يوصون بنظام تثليج اليد.
ستخفف التعديلات والتلاعب الضغط على الأعصاب لتقليل التورم واستعادة الحركة.
التعافي الناجح من الاعتلال العصبي المحيطي
مراجع حسابات
Walsh ، BA ، Chounthirath ، T. ، Friedenberg ، L. ، & Smith ، GA (2017). يتم علاج الإصابات المرتبطة بالجولف في أقسام الطوارئ بالولايات المتحدة. المجلة الأمريكية لطب الطوارئ ، 35 (11) ، 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon، HW، & Kim، JS (2023). الإصابات الرياضية للجولف في الجهاز العضلي الهيكلي. مجلة إعادة التأهيل التمرين، 19 (2) ، 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
راي ، جي ، ساندين ، دي بي ، وتال ، ماساتشوستس (2023). التهاب غمد الوتر. في StatPearls. StatPearls للنشر.
Zouzias، IC، Hendra، J.، Stodelle، J.، & Limpisvasti، O. (2018). إصابات الجولف: علم الأوبئة ، والفيزيولوجيا المرضية ، والعلاج. مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، 26 (4) ، 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
تان ، هونج كونج ، تشيو ، إن. ، تشيو ، كي تي ، & بيه ، دبليو سي (2014). عيادات في التصوير التشخيصي (156). كسر هوك هامات الناجم عن لعبة الجولف. مجلة سنغافورة الطبية ، 55 (10) ، 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
هولبرت ، جي آر ، برينتون ، آر ، أوستربور ، بي ، ديفيس ، بي تي ، ولامااك ، ر. (2005). العلاج بتقويم العمود الفقري لآلام اليد والرسغ عند كبار السن: تطوير بروتوكول منهجي. الجزء 1: مقابلات المخبرين. مجلة الطب بتقويم العمود الفقري ، 4 (3) ، 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
يمكن أن تنجم إصابة العصب الشظوي / اعتلال الأعصاب الشظوي عن رض مباشر للركبة الخارجية مصحوبًا بأعراض وأحاسيس تنميل أو وخز أو إحساس بوخز أو إبر أو ألم أو ضعف في القدم يمكن أن يسبب حالة تعرف باسم هبوط القدم. يمكن لتقويم العمود الفقري أن يقوم بمعالجة العمود الفقري وإعادة التنظيم وإزالة الضغط لاستعادة وظيفة العصب. يمكنهم أيضًا المساعدة في المشي والحركة من خلال توفير تمارين تقوية العضلات وتمديدها لتصحيح المشية غير الطبيعية الناتجة عن تدلي القدم وزيادة نطاق الحركة في الكاحل.
إصابة العصب الشظوي
يبدأ العصب الشظوي بالقرب من العصب الوركي عند الألوية / الورك والأرداف. ينتقل إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ إلى الركبة ، والتي تلتف حول مقدمة الساق وتمتد إلى القدمين حتى أصابع القدم. يوفر مدخلات حسية من الجانب الجانبي من أسفل الساق وأعلى القدم. كما أنه يوفر مدخلات حركية للعضلات المسؤولة عن رفع القدم عن الأرض ورفع أصابع القدم والكاحلين و تحول القدم إلى الخارج.
الأسباب
يمكن أن تؤثر المشاكل الهيكلية في العمود الفقري أو اختلال المحاذاة على وظائف الجهاز العصبي وتؤدي إلى اعتلال الأعصاب الشظوي. تشمل أسباب إصابات الأعصاب الرضحية إصابة الجهاز العضلي الهيكلي ، شلل العصب الشظويأو ضغط أو تمزق. تشمل الإصابات الناتجة عن الصدمات وضغط الأعصاب ما يلي:
ضغط العصب في الساق.
خلع الركبة.
جراحة استبدال الركبة أو الورك.
كسر الركبة أو الساق. يمكن أن تؤدي كسور عظم القصبة أو الشظية ، خاصة في المناطق القريبة من الركبة ، إلى إصابة العصب.
كسر الكاحل.
جلطة دموية.
انضغاط ورم أو كيس عصبي بغمد عصبي.
مؤكد يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأساسية أعراض إصابة العصب الشظوي. يوصى بالتقييم من قبل أخصائي طبي يمكنه التشخيص وتقديم خيارات العلاج المناسبة. الاضطرابات العصبية التي يمكن أن تسبب أعراضًا مشابهة:
علاج أ إصابة العصب الشظوي يعتمد على شدته ويمكن أن يكون جراحيًا أو غير جراحي. تشمل الخيارات غير الجراحية الأحذية التقويمية والعناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي. يمكن أن يتكون برنامج العلاج الطبيعي مما يلي:
تثليج
مساج
التلاعب اليدوي
تمتد
تمارين التقوية
تمارين التعبئة
تمارين التوازن
تستعد الكاحل
ربط الكاحل
حشوات الأحذية - يمكن للجبائر أو الأقواس أو تقويم العظام تحسين المشي.
لونغو ، دييغو ، وآخرون. "مناورة تقصير العضلات: طريقة غير جراحية لعلاج إصابة العصب الشظوي. تقرير حالة ". نظرية وممارسة العلاج الطبيعي ، 1-8. 31 يوليو .2022 ، دوى: 10.1080 / 09593985.2022.2106915
Milenković و SS و MM Mitkovi. "ورم شفاني العصب الشظوي الشائع." Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
يمكن أن يشعر الرياضيون ، والمحترفون ، وأشباه المحترفين ، ومحاربو عطلة نهاية الأسبوع ، وعشاق اللياقة البدنية ، والأفراد النشطاء بدنيًا والصحيون بالغش عند تعرضهم للإصابة. الإصابات الرياضية يشمل التعافي الراحة والعلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري وإعادة التأهيل. ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل هذا عبثًا إذا لم يتعافى الفرد عقليًا وعاطفيًا. إن التعامل مع ضغوط الإصابة والتهميش وتجاوز الأمور السلبية والتركيز أكثر على الاستراتيجيات الإيجابية أمر مهم ويتطلب صلابة بدنية ونفسية.
التعامل مع الإصابات الرياضية
من المهم دمج تقنيات علم النفس الرياضيحيث يمكن للأفراد تجربة المشاعر المرتبطة بالإصابة مثل القلق والحزن والإحباط والغضب والإنكار والعزلة والاكتئاب. إن التعامل مع الإصابة واستخدام وقت الراحة للتفكير واكتساب وجهات نظر جديدة يسمح للرياضي بتحسين أهدافه من خلال أن يكون أكثر تركيزًا ومرونة وقدرة على الصمود.
الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد
افهم الضرر
تؤدي معرفة سبب الإصابة المحددة وعلاجها والوقاية منها إلى فهم أعمق وتقليل الخوف أو القلق. يمكن أن يساعد التحدث مع طبيب ، وخبير تقويم العمود الفقري الرياضي ، ومدرب ، ومدرب ، ومعالج نفسي الأفراد على تعلم ما يحتاجون إلى القيام به للتعافي بسرعة وبشكل مثالي. تتضمن بعض الأشياء التي يجب مراعاتها ما يلي:
يوصى بالحصول على رأي ثانٍ ، خاصةً إذا كان يُنصح بإجراء عملية جراحية.
التركيز على التعافي
بدلاً من التركيز على عدم القدرة على اللعب ، وفقدان القوة ، وإعادة تعلم الحركات ، وطول الوقت الذي قد يستغرقه الأمر ، فإن قبول إصابة الجسد بحاجته إلى الإصلاح للعودة إلى اللعب يكون أكثر فائدة. يؤدي تحمل المسؤولية عن عملية التعافي إلى نتائج إيجابية ويبني الثقة.
ابق ملتزمًا
من المتوقع الشعور بالإحباط وفقدان جلسات العلاج ، خاصة في البداية عند عدم القدرة على الأداء ، وظهور أعراض الألم. لتحقيق أقصى استفادة من إعادة التأهيل ، استمر في التركيز على ما يجب القيام به ، وليس ما فاتك.
لتسريع الشفاء ، والبقاء ملتزمين ، والحفاظ على موقف إيجابي للتغلب على الإصابة.
قم بتطبيق نفس العقلية والتحفيز كما تفعل عند ممارسة اللعبة على جلسات العلاج والعلاج.
استمع لما يقوله الطبيب ، المعالج للأمراض يدوياوالمعالج والمدرب الرياضي ، تمامًا كما تفعل مع المدرب.
ضع أهدافًا صغيرة لبناء الزخم والحفاظ على التوازن ، مع الهدف النهائي المتمثل في التعافي الكامل والعودة إلى اللعبة.
التحدث مع الذات مهم للتفكير في التقدم والنكسات والمنظور الجديد للعبة وما تريد تحقيقه.
تقوية العقل
تظهر الأبحاث أن عملية الشفاء يمكن أن تحدث بشكل أسرع باستخدام تقنيات عقلية مثل صور و التنويم المغناطيسي الذاتي. تستخدم هذه التقنيات جميع الحواس لتوليد الصور الذهنية والعواطف والأحاسيس للنتيجة المرجوة. يتم استخدامها لتحسين المهارات والتقنيات الرياضية ، والقلق من اللعبة ، والتعافي من الإصابات.
الدعم الفني
الاستجابة الشائعة بعد الإصابة هي عزل الذات عن الفريق والمدربين والأسرة والأصدقاء. ومع ذلك ، يوصى بشدة بالحفاظ على الاتصال بالآخرين أثناء التعافي لأن كل هؤلاء الأفراد موجودون هناك عندما تحتاج إلى نصيحة أو للتنفيس عن مشاعرك أو لرفع معنوياتك عند الشعور بالإحباط. إن معرفة أنك لست مضطرًا لمواجهة الإصابة بمفردك يمكن أن يدفعك للاستمرار.
اللياقة البديلة
الأفراد الذين يخضعون لعلاج الإصابات سيخضعون بلا شك لتقوية بدنية ، وتمديد ، وما إلى ذلك. ولكن اعتمادًا على نوع الإصابة ، يمكن للأفراد تعديل تدريبهم الرياضي أو إضافة أشكال بديلة آمنة ولطيفة من التمارين للحفاظ على التكييف والقوة لرياضتهم. يمكن أن يشجع ذلك على التعافي ، حيث لا يزال الفرد يشارك ويعمل على العودة للعب. تحدث مع الطبيب أو مقوم العظام أو المدرب أو المعالج للمساعدة في إنشاء برنامج تدريب بديل حول رياضة معينة.
من خلال التشخيص الصحيح وخطة العلاج ، وبطء إعادة التأهيل والتعافي ، وتحديد أهداف واقعية ، والحفاظ على عقلية إيجابية ، يمكن أن يكون التعامل مع الإصابات رحلة تعليمية ناجحة.
فتح الآلام
مراجع حسابات
كليمنت ودامين وآخرون. "الاستجابات النفسية والاجتماعية خلال المراحل المختلفة لإعادة تأهيل الإصابات الرياضية: دراسة نوعية." مجلة التدريب الرياضي المجلد. 50,1،2015 (95): 104-10.4085. دوى: 1062 / 6050-49.3.52-XNUMX
جونسون ، كاريسا إل ، وآخرون. "استكشاف العلاقة بين المتانة العقلية والتعاطف مع الذات في سياق الإصابات الرياضية." مجلة التأهيل الرياضي المجلد. 32,3 256-264. 1 ديسمبر 2022 ، دوى: 10.1123 / jsr.2022-0100
ليجويزامو ، فيديريكو وآخرون. "الشخصية ، واستراتيجيات المواجهة ، والصحة العقلية للرياضيين ذوي الأداء العالي أثناء الحبس الناجم عن جائحة COVID-19." الحدود في مجلد الصحة العامة. 8 561198. 8 يناير 2021 ، دوى: 10.3389 / fpubh.2020.561198
رايس ، سيمون م وآخرون. "الصحة العقلية لنخبة الرياضيين: مراجعة سردية منهجية." الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 46,9،2016 (1333): 53-10.1007. دوى: 40279 / s016-0492-2-XNUMX
سميث ، آم وآخرون. الآثار النفسية للإصابات الرياضية. التعامل ". الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 9,6،1990 (352): 69-10.2165. دوى: 00007256 / 199009060-00004-XNUMX
أي شكل من أشكال النشاط الرياضي البدني يعرض الجسم لخطر الإصابة. يمكن للعناية بتقويم العمود الفقري أن تمنع الإصابة لجميع الرياضيين ومحاربي عطلة نهاية الأسبوع وعشاق اللياقة البدنية. التدليك المنتظم ، والتمدد ، والتعديل ، وإزالة الضغط يعزز القوة والثبات ، ويحافظ على استعداد الجسم للنشاط البدني. مقوم العظام يساعد في الوقاية من الإصابات الرياضية من خلال تحليل الجسم الجهاز العضلي الهيكلي معالجة أي تشوهات من الإطار الطبيعي وتعديل الجسم إلى المحاذاة الصحيحة. تقدم عيادة Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine العديد من علاجات الوقاية من الإصابات الرياضية وخطط العلاج المخصصة لاحتياجات ومتطلبات الرياضي.
الوقاية من الإصابات الرياضية
يدفع الأفراد المشاركون في الأنشطة الرياضية أنفسهم من خلال جلسات التدريب واللعب الصارمة إلى مستويات جديدة. سيؤدي دفع الجسم إلى تآكل العضلات والعظام على الرغم من العناية والتدريب الدقيقين. يعالج العلاج بتقويم العمود الفقري الإصابات المحتملة من خلال التصحيح الاستباقي للمناطق الإشكالية داخل الجهاز العضلي الهيكلي لتحسين وظائف الجسم. إنه يضمن أن جميع هياكل الجهاز والعمود الفقري والمفاصل والعضلات والأوتار والأعصاب تعمل بشكل صحيح وفي أفضل حالاتها وأكثرها طبيعية.
الأداء
عندما يتم تقييد حركة العضلات بالطريقة التي صُممت بها ، فإن مناطق أخرى تعوض بشكل مفرط وتفرط في التمدد لجعل الحركة ممكنة ، مما يزيد من خطر الإصابة أثناء إجهادها. هكذا تبدأ الحلقة المفرغة. العلاج بتقويم العمود الفقري المهنية العادية:
يقيم بانتظام محاذاة الجسم.
يبقي العضلات والأوتار والأربطة فضفاضة.
بقع أي اختلالات ونقاط ضعف.
يعالج ويقوي الاختلالات والقصور.
تنصح بشأن الحفاظ على المحاذاة.
جدول العلاج
يوصى بعلاجات متتالية للسماح للجهاز العضلي الهيكلي بالتكيف مع الوضع المعتاد العلاجات. يسمح هذا للمعالجين بالتعود على شكل الجسم وشعوره ومحاذاة. يعتاد فريق العلاج بتقويم العمود الفقري على نقاط القوة والضعف في الجسم ويتعرف على المناطق التي تحتاج إلى عناية أثناء كل علاج. يمكن أن يكون العلاج الأولي كل أسبوع أو أسبوعين ، مما يسمح لمقوم العظام باكتشاف أي اختلافات في أنماط الحركة وإعطاء الجسم فرصة للتأقلم مع العلاج. ثم العلاج المنتظم كل أربعة إلى خمسة أسابيع اعتمادًا على الرياضة ، والتدريب ، والألعاب ، وجدول التعافي ، وما إلى ذلك ، يساعد في الحفاظ على جسم مسترخي ومتوازن ومتناسق..
قبل التدريبات
مراجع حسابات
هيمنواي ، ديفيد ، وآخرون. "الوقاية من الإصابات وأبحاث التحكم والتدريب في المدارس المعتمدة للصحة العامة: تقييم CDC / ASPH." تقارير الصحة العامة (واشنطن العاصمة: 1974) المجلد. 121,3 (2006): 349-51. دوى: 10.1177/003335490612100321
نجوين ، جي سي وآخرون. "الرياضة والجهاز العضلي الهيكلي المتنامي: سلسلة التصوير الرياضي." الأشعة المجلد. 284,1،2017 (25): 42-10.1148. دوى: 2017161175 / radiol.XNUMX
فان ميكلين ، دبليو وآخرون. "معدل حدوث الإصابات الرياضية وشدتها ومسبباتها والوقاية منها. مراجعة للمفاهيم ". الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 14,2،1992 (82): 99-10.2165. دوى: 00007256 / 199214020-00002-XNUMX
ويرابونج ، بورنراتشاني وآخرون. "آليات التدليك وتأثيره على الأداء واستعادة العضلات والوقاية من الإصابة." الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 35,3،2005 (235): 56-10.2165. دوى: 00007256 / 200535030-00004-XNUMX
Wojtys ، إدوارد م. "الوقاية من الإصابات الرياضية". الصحة الرياضية المجلد. 9,2 (2017): 106-107. دوى: 10.1177 / 1941738117692555
وودز وكريستا وآخرون. "الإحماء والتمدد في الوقاية من إصابة العضلات." الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 37,12،2007 (1089): 99-10.2165. دوى: 00007256 / 200737120-00006-XNUMX
ركوب الدراجة هو شكل من أشكال النقل ونشاط ترفيهي وممارسة الرياضة. يساعد في صحة الدماغ والقلب والجسم كله. سواء كان ذلك لركوب الدراجات الترفيهية أو المحترفين أو ركوب الدراجات على الطرق أو الجبال ، فغالبًا ما تكون الإصابات ناتجة عن الإفراط في الاستخدام أو الإجهاد المتكرر أو السقوط المؤلم. إذا لم يتم علاج إصابات ركوب الدراجات بشكل صحيح من قبل أخصائي طبي ، يمكن أن تتطور إلى مشاكل طويلة الأجل. يمكن للعناية بتقويم العمود الفقري والتدليك الرياضي وعلاج تخفيف الضغط جنبًا إلى جنب مع الطب الوظيفي أن تخفف الأعراض ، وتعيد تأهيل العضلات ، وتحرر الأعصاب المضغوطة ، وتستعيد الحركة والوظيفة.
إصابات ركوب الدراجة
ركوب الدراجات على المدى الطويل يمكن أن يسبب التعب العضلي، مما يؤدي إلى مختلف الإصابات.
إصابات الإفراط تحدث عند إجراء نفس الحركة مرارًا وتكرارًا.
إصابات الجهاز العضلي الهيكلي تتراوح من الالتواءات ، والأربطة الممزقة ، والأوتار إلى الكسور من الاصطدامات والسقوط.
إعداد الدراجة
يؤثر عدم وجود إعداد الدراجة الصحيح للفرد على الموقف.
A مقعد يؤدي ارتفاع الوركين إلى دوران الوركين ، مما يؤدي إلى آلام في الورك والظهر والركبة.
يتسبب المقعد المنخفض جدًا في انثناء الركبتين بشكل مفرط وألم.
يمكن أن يؤدي عدم تثبيت الأحذية غير المناسبة في الموضع الصحيح إلى الشعور بألم في ربلة الساق والقدمين.
يمكن أن تسبب المقودات البعيدة جدًا إلى الأمام مشاكل في الرقبة والكتف والظهر.
إذا كانت هناك أي أعراض مزعجة ناتجة عن ركوب الدراجات ، فمن المستحسن أن يتم فحصك من قبل طبيب متخصص في أسرع وقت ممكن. بعد التشخيص الصحيح ، قد يتضمن حل المشكلة / المشكلات تغيير إعداد الدراجة لتقليل الضغط على أجزاء معينة من الجسم. على العكس من ذلك ، يمكن أن تتطور الحالة التي تحتاج إلى برنامج علاج شخصي يتكون من العناية بتقويم العمود الفقري أو العلاج الطبيعي أو حقن الستيرويد أو ، إذا لزم الأمر ، الجراحة.
إصابات
الوركين
يتطور الضيق في الجزء الأمامي من مفصل الورك / الورك من الجلوس لفترات طويلة ويمكن أن يؤدي إلى انخفاض المرونة ويسبب تهيج الجراب (أكياس مملوءة بالسوائل بين العضلات والعظام لتقليل الاحتكاك) في مقدمة الورك.
الأعراض في الجزء الأمامي والجانب الخارجي من ورك يمكن أن يسافر أسفل الفخذ نحو الركبتين.
يمكن أن يساعد التحقق من صحة ارتفاع السرج.
الركبتين
الركبة هي المكان الأكثر شيوعًا للإصابات الناتجة عن فرط النشاط. تشمل إصابات الركبة الشائعة:
متلازمة الفخذ الرضفي
التهاب أوتار الرضفة ورباعية الرؤوس
متلازمة البليكا الإنسي
متلازمة احتكاك العصب اللفظي
الأربعة الأولى تتضمن عدم الراحة والألم حول الرضفة. ينتج عن الحالة الأخيرة ألم الركبة الخارجي. النعال الحذاء ، أسافين، ويمكن أن يساعد تحديد المواقع في منع بعض هذه الإصابات.
العناية بالقدم
من الشائع حدوث تنميل أو تنميل أو حرقان أو ألم في الجانب السفلي من القدم.
يحدث هذا من الضغط على الأعصاب التي تنتقل عبر كرة القدم باتجاه أصابع القدم.
غالبًا ما تكون الأحذية غير الملائمة أو الضيقة جدًا أو الضيقة هي السبب.
يأتي هذا من زيادة الضغط في أسفل الساق وينتج عنه ضغط الأعصاب.
العنق والظهر
ينتج الانزعاج والألم في الرقبة من البقاء في وضع ركوب واحد لفترة طويلة.
عادة ، إذا كانت المقاود منخفضة جدًا ، يجب على الفارس أن يدور ظهره ، مما يزيد الضغط على الرقبة والظهر.
يمكن أن تتسبب أوتار الركبة المشدودة و / أو عضلات الورك المثنية أيضًا في جعل الدراجين يدورون / يقوسون الظهر ، مما يتسبب في تمدد الرقبة بشكل مفرط.
يساعد القيام بهز الكتفين وتمارين إطالة الرقبة على تخفيف توتر الرقبة. سيخلق التمدد المنتظم المرونة ويجعل من السهل الحفاظ على الشكل المناسب.
أكتاف
تسبب إصابات الكتف المفرط ضعف العضلات ، وتيبسها ، وتورمها ، وخز أو تنميل في الأصابع ، وألم. تعتمد العلاجات على شدة الحالة.
اصطدام الكتف / القرص
تورم الأنسجة الرخوة
تمزقات الكفة المدورة
تميل إصابات مفصل الكرة والمقبس إلى أن تكون تمزقات شفوية في غضروف بطانة التجويف أو تلف الهياكل الأخرى. يمكن أن يؤدي تلف الغضروف إلى التهاب المفاصل إذا لم يتم علاجه بشكل فعال.
يمكن أن تسبب السقوط:
كسور طفيفة أو خلع.
الترقوة المكسورة / الترقوة - يجب عدم الحركة لمدة أربعة إلى ستة أسابيع قبل بدء تمارين إعادة التأهيل.
تلف المفصل الموجود أعلى مفصل الكتف / المفصل الأخرمي الترقوي أو ACJ.
يمكن علاج العديد من هذه الإصابات المرتبطة بالتأثير بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي الموجه لتقوية العضلات وتحسين الحركة. ومع ذلك ، فإن بعض الحالات ، مثل الكسور النازحة بشدة ، تتطلب إعادة بناء جراحي أو إصلاح.
يمكن للألم الشديد في الساعد أن يجعل إمساك اليدين وفكهما صعبًا ومؤلماً.
يمكن منع ذلك عن طريق تغيير أوضاع اليد وتبديل الضغط من الداخل إلى الخارج من راحة اليد مما يضمن عدم سقوط الرسغ أسفل المقود.
يُنصح راكبو الدراجات بالركوب مع ثني مرفقيهم قليلاً ، وليس بأذرعهم مقفلة أو مستقيمة. تعمل الأكواع المنحنية كممتص للصدمات عند الركوب فوق المطبات أو التضاريس الوعرة.
يمكن أن يساعد استخدام القفازات المبطنة وشد اليدين والمعصمين قبل الركوب. يؤدي تغيير القبضة على المقود إلى التخلص من إجهاد العضلات المفرطة الاستخدام وإعادة توزيع الضغط على الأعصاب المختلفة.
إصابات الرأس
يمكن أن تتراوح إصابات الرأس بين الخدوش والرضوض والارتجاج وإصابات الدماغ الرضحية.
يمكن أن يقلل ارتداء الخوذة من خطر إصابة الرأس بنسبة 85 بالمائة.
العلاج بتقويم العمود الفقري
يمكن لتقويم العمود الفقري لراكبي الدراجات أن يخفف الأعراض ويعيد تأهيل العضلات ويقويها ويحسن الوضع ويمنع الإصابات المستقبلية. أبلغ راكبو الدراجات أيضًا عن تحسن:
عملية التنفس
نطاق الحركة
تقلب معدل ضربات القلب
قوة العضلات
قدرة رياضية
الوظائف المعرفية العصبية مثل وقت رد الفعل ومعالجة المعلومات.
إصابات ركوب الدراجة الشائعة
مراجع حسابات
ميليون ، إم ب. "إصابات ركوب الدراجات الشائعة. الإدارة والوقاية ". الطب الرياضي (أوكلاند ، نيوزيلندا) المجلد. 11,1،1991 (52): 70-10.2165. دوى: 00007256 / 199111010-00004-XNUMX
الرياضة جديلة استخدم عصا البلياردو في الضرب كرات البلياردو خارج وحول تجمع أو ما يعادله جدول. اللعبة الأكثر شيوعًا هي تجمع. على الرغم من أن هذه ليست رياضات احتكاكية ، يمكن أن تظهر العديد من إصابات العضلات والعظام. لذلك ، يوصى بمعرفة الإصابات الشائعة حتى يمكن علاجها ذاتيًا أو البحث عن العلاج قبل تفاقم الحالة. يمكن لعيادة العلاج بتقويم العمود الفقري والطب الوظيفي أن تخفف الأعراض وإعادة تأهيل الجسم واستعادة الحركة والوظيفة.
إصابات رياضية جديلة
يقول أطباء الطب الرياضي إن اللاعبين الرياضيين يعانون من الالتواءات والإجهاد والكسور ، من بين إصابات أخرى. اللاعبون الرياضيون الأساسيون هم باستمرار:
تقويس
الوصول
التواء
تمتد أذرعهم
استخدام أيديهم ومعصمهم
يؤدي إجراء هذه الحركات والحركات المستمرة لفترات طويلة إلى زيادة خطر التعرض للإصابات. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
التهاب
الدفء أو الحرارة في المناطق المصابة
تورم وانتفاخ
ضيق في المناطق المصابة
الم
انخفاض نطاق الحركة
إصابات
الظهر والخصر
يمكن أن يتسبب الوضع في شد عضلاتهم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة. مع كل إصابات الانحناء والخصر والظهر شائعة. تشمل المشكلات السابقة ما يلي:
الأعصاب مقروص
عرق النسا
الالتواء
سلالات
أقراص انفتاق
الأفراد الذين يعانون من أمراض العمود الفقري أو هشاشة العظام لديهم مخاطر متزايدة للإصابة.
هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابات مفرطة تؤثر على العضلات والأوتار والأربطة والأعصاب والعظام.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى حدوث التواءات أو إجهاد أو التهاب كيسي.
الأوتار
الأوتار يحدث عند ممارسة ضغط شديد ، مما يؤدي إلى التهاب الأوتار.
قد يؤدي ذلك إلى التورم والألم ويمكن أن يؤدي إلى ضرر طويل الأمد.
القدم والكاحل
يمكن أن تنزلق القدمان عند التمدد بعيدًا أثناء الإعداد والتقاط الصورة.
تحدث هذه الإصابة عادة عند محاولة التوازن على قدم واحدة.
يمكن أن يؤدي الانزلاق إلى التواء الكاحل أو ما هو أسوأ ، مثل تمزق الرباط أو القدم المكسورة.
العناية بتقويم العمود الفقري
تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري جنبا إلى جنب مع العلاج بالتدليك والطب الوظيفي يمكن علاج هذه الإصابات والحالات وتخفيف الأعراض واستعادة القدرة على الحركة والوظيفة. عندما تتم محاذاة الأوتار والعضلات والأربطة والعظام بشكل صحيح ، فإن التعافي وإعادة التأهيل يتقدمان بشكل أسرع. سيوصي مقوم العظام أيضًا ببرامج التمدد والتمارين للمساعدة في الحفاظ على التعديلات ومنع الإصابات.
العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية
مراجع حسابات
غارنر ومايكل جيه وآخرون. "العناية بتقويم العمود الفقري للاضطرابات العضلية الهيكلية في مجموعة فريدة من السكان داخل مراكز صحة المجتمع الكندي." مجلة العلاجات المتلاعبة والفسيولوجية المجلد. 30,3،2007 (165): 70-10.1016. دوى: 2007.01.009 / j.jmpt.XNUMX
Hestbaek و Lise و Mette Jensen Stochkendahl. "قاعدة الأدلة للعلاج بتقويم العمود الفقري لأمراض العضلات والعظام عند الأطفال والمراهقين: بدلة الإمبراطور الجديدة ؟. العلاج بتقويم العمود الفقري وتقويم العظام المجلد. 18 15. 2 يونيو .2010 ، دوى: 10.1186 / 1746-1340-18-15
أورلوف ، أ.س ، ودي ريسنيك. "كسر ناتج عن التعب في الجزء البعيد من نصف القطر في لاعب البلياردو." إصابة المجلد. 17,6،1986 (418): 9-10.1016. دوى: 0020 / 1383-86 (90088) 4-XNUMX
عند ممارسة الرياضة ، من المهم جدًا تدفئة كل مجموعة عضلية منع الإصابات من الحدوث عند ممارسة الرياضة. تمتد يمكن للذراعين والساقين والظهر إرخاء العضلات المتيبسة وزيادة تدفق الدم للسماح لكل ألياف عضلية بالتسخين والسماح بأقصى قدر من القوة عند أداء كل مجموعة. واحدة من أفضل الطرق لتقليل إجهاد العضلات أو تصلبها قبل التمرين هي دحرجة كل مجموعة عضلية لمدة 1-2 دقيقة على الأقل كحد أقصى لتوفير الوظائف المثلى. يسمح دحرجة الرغوة للعضلات بالتسخين قبل فترة طويلة جلسة تجريب. ومع ذلك ، يمكن أن يقدم أيضًا العديد من الفوائد عندما يقترن بعلاجات أخرى لتقليل الأعراض الشبيهة بالألم مثل ألم نقطة الزناد من التسبب في المزيد من الإصابات من تكرار حدوثها في الجسم. تركز مقالة اليوم على فوائد دحرجة الرغوة ، وكيف تقلل من آلام نقطة الزناد ، وكيف يتم دمجها مع العناية بتقويم العمود الفقري لتحقيق الصحة والعافية المثلى. نقوم بإحالة المرضى إلى مقدمي خدمات معتمدين يدمجون التقنيات والعلاجات للأفراد الذين يتعاملون مع آلام نقطة الزناد التي تؤثر على مناطق الجسم المختلفة. من خلال تحديد مكان نقاط الزناد ، يستخدم العديد من أخصائيي الألم خطة علاج لتقليل التأثيرات التي تسببها نقاط التحفيز على الجسم مع اقتراح أدوات مختلفة ، مثل استخدام أسطوانة رغوية لتقليل الألم في مجموعات العضلات الأخرى. نحن نشجع ونقدر كل مريض من خلال إحالته إلى مقدمي الخدمات الطبية المرتبطين به بناءً على تشخيصهم عندما يكون ذلك مناسبًا. نحن نتفهم أن التعليم طريقة رائعة عند طرح أسئلة معقدة على مقدمي خدماتنا بناءً على طلب المريض وفهمه. يستخدم Dr. Jimenez، DC هذه المعلومات فقط كخدمة تعليمية. إخلاء المسئولية
فوائد المتداول الرغوي
هل كنت تعاني من أعراض تشبه الألم في أجزاء مختلفة من جسمك؟ هل تشعر بتصلب في عضلاتك؟ أو هل شعرت بالإرهاق طوال اليوم؟ غالبًا ما يشعر الكثير من الناس بالتوتر والإرهاق والإرهاق بعد يوم طويل ويحتاجون إلى إيجاد طرق مختلفة لتخفيف التوتر. سواء كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتمرين أو اليوجا ، يجب على العديد من الأشخاص الإحماء لمدة 5-10 دقائق لتمرين كل مجموعة عضلية لتقليل إجهاد العضلات وتيبسها. إحدى الأدوات التي يجب على الناس استخدامها هي استخدام الأسطوانة الرغوية. الدراسات تكشف يمكن أن يؤدي لف الرغوة قبل التمرين إلى تحسين أداء العضلات ومرونتها ، وفي الوقت نفسه ، يخفف من إجهاد العضلات ووجعها.
يمكن أن يؤدي دمج لفافة الرغوة كجزء من عملية الإحماء إلى منع حدوث مشكلات مثل ألم نقطة الزناد من التسبب في المزيد من المشكلات في مجموعة العضلات المصابة والتسبب في مزيد من الضرر. يُعرف درفلة الرغوة باسم a الإفراج الليفي العضلي الذاتي أداة (SMR) للعديد من الرياضيين لتخفيف ألم العضلات المتأخر (DOMS) ويمكن أن تساعد في عملية التعافي للأداء العضلي. وتشير الدراسات أنه عندما يكون لدى الرياضيين DOMS ، تكون عضلاتهم طرية وقاسية مما يسبب تقييد الحركة. عن طريق دحرجة الرغوة ، يمكن أن تتدحرج كل مجموعة عضلية مؤلمة على لفة رغوة كثيفة من وزن جسم الشخص للضغط على الأنسجة الرخوة. عندما يتم إجراؤها بشكل صحيح ، سيزداد نطاق حركة الجسم ، ويتم منع تقييد الأنسجة الرخوة.
درفلة الرغوة لتقليل آلام نقطة الزناد
عندما يتم إرهاق الجسم ، ستبدأ ألياف العضلات في التمدد بشكل مفرط وتسبب مشاكل مختلفة في أجزاء الجسم المختلفة. عندما يحدث هذا ، تتشكل عقيدات صغيرة وصلبة بمرور الوقت وتسبب ألمًا محولًا إلى مواقع أخرى من الجسم في كل مجموعة عضلية. يُعرف هذا باسم متلازمة ألم اللفافة العضلية أو نقاط الزناد. الدراسات تكشف يحدث ألم نقطة الزناد عندما تكون العضلات المصابة إما حادة أو مزمنة وتسبب ألمًا في الأنسجة الضامة المحيطة. ذكر كتاب دكتور ترافيل ، "ألم اللفافة العضلية والخلل الوظيفي" ، أن ألم اللفافة العضلية يمكن أن يسبب ضعف الحشوية الجسدية في الجسم حيث ترتبط العضلات والأعصاب المصابة بالأعضاء الحيوية المقابلة. هذا يعني أنه إذا كان شخص ما يتعامل مع آلام الظهر ، فقد تكون مشكلة في نظام أمعائه. الآن كيف يساعد دحرجة الرغوة في منع ألم نقطة الزناد؟ كما ذكرنا سابقًا ، يمكن لف كل مجموعة عضلية أن يخفف من آلام العضلات ويحسن الدورة الدموية. الدراسات تكشف يمكن أن يؤدي دحرجة الرغوة على مجموعة العضلات المصابة بألم نقطة الزناد إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات المصابة وتقليل التهاب اللفافة في الجسم.
ماذا يفعل المتداول الرغوي للجسم - فيديو
هل كنت تتعامل مع وجع العضلات؟ هل تشعر أنك تنحني باستمرار أو تحرك قدميك؟ أو هل كنت تعاني من أوجاع وآلام مستمرة عند ممارسة تمارين الإطالة؟ إذا كنت تتعامل مع هذه المشاكل العضلية الهيكلية ، فلماذا لا تدمج دحرجة الرغوة كجزء من روتينك؟ يعاني الكثير من الأفراد من بعض الآلام التي تؤثر على عضلاتهم والتي تسبب لهم الألم. فيما يتعلق بتخفيف الألم ، يمكن أن يؤدي دمج دحرجة الرغوة على العضلات المصابة إلى زيادة تدفق الدم إلى العضلات وتقليل أي أعراض مرتبطة بالحالات المزمنة. الدراسات تكشف أن الجمع بين درفلة الرغوة والتمدد قبل التمرين يمكن أن يوفر هذه الفوائد المذهلة ، والتي تشمل ما يلي:
تخفيف آلام العضلات
زيادة نطاق الحركة
الحد من السيلوليت
تخفيف آلام الظهر
استرجع نقاط الزناد في العضلات
يقدم الفيديو أعلاه شرحًا ممتازًا لما يفعله دحرجة الرغوة للجسم ولماذا يوفر الراحة لمجموعات العضلات المختلفة. عندما يدمج الناس رغوة مع علاجات أخرى ، يمكن أن تفيد صحتهم وعافيتهم.
رغوة المتداول والعناية بتقويم العمود الفقري
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن تجمع العلاجات المختلفة الأخرى بين دحرجة الرغوة لتعزيز صحة الجسم. أحد العلاجات هو العناية بتقويم العمود الفقري. تشتمل العناية بتقويم العمود الفقري على المعالجة الميكانيكية واليدوية للعمود الفقري ، خاصةً في حالة خلع العمود الفقري أو خلع العمود الفقري. عندما يكون العمود الفقري منحرفًا ، يمكن أن يتسبب في إجهاد العضلات ومشاكل في الحركة يمكن أن تؤثر على الجسم بمرور الوقت. إذن كيف يلعب دحرجة الرغوة دورًا في العناية بتقويم العمود الفقري؟ حسنًا ، يمكن للمعالج اليدوي أو طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري وضع خطة للمساعدة في إدارة الألم أثناء علاج الحالة التي تؤثر على الجسم. نظرًا لاستخدام لف الرغوة في جلسة إحماء بالاشتراك مع العلاج الطبيعي ، يمكن للعديد من الأفراد الذين يعملون مع مدرب شخصي دمج دحرجة الرغوة كجزء من عملية الإحماء لتخفيف تيبس العضلات والانتقال إلى علاجات تقويم العمود الفقري المنتظمة لتحسين العضلات القوة والحركة والمرونة.
وفي الختام
هناك العديد من الخصائص المفيدة التي يمكن أن يوفرها درفلة الرغوة للجسم. يمكن أن يسمح دحرجة الرغوة بالدوران الدموي للعضلات مع تقليل إجهاد العضلات ووجعها. يمكن أيضًا أن يؤدي دمج دحرجة الرغوة كجزء من الإحماء اليومي إلى منع تشكل نقاط الزناد في مجموعات العضلات ويمكن أن يعمل على حل العقد الضيقة التي حدثت في العضلات. في الوقت نفسه ، يمكن أن تجمع علاجات مثل العناية بتقويم العمود الفقري والعلاج الطبيعي بين لف الرغوة لتعزيز الصحة والعافية في الجسم ومنع آلام العضلات.
مراجع حسابات
Konrad A، Nakamura M، Bernsteiner D، Tilp M. التأثيرات المتراكمة للفوم المتداول مع التمدد على نطاق الحركة والأداء البدني: مراجعة منهجية وتحليل ميتا. J Sports Sci Med. 2021 يوليو 1 ؛ 20 (3): 535-545. دوى: 10.52082 / jssm.2021.535. بميد: 34267594 ؛ PMCID: PMC8256518.
باجادوان ، جيفري كايابان ، وآخرون. "الآثار المزمنة لدحرجة الرغوة على المرونة والأداء: مراجعة منهجية للتجارب العشوائية ذات الشواهد." المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 4 أبريل 2022 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
بيرسي ، جريجوري إب ، وآخرون. "دحرجة الرغوة من أجل تأخر ظهور العضلات واستعادة مقاييس الأداء الديناميكي." مجلة التدريب الرياضي، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يناير 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
شاه ، جاي ب ، وآخرون. "نقاط الزناد الليفي العضلي آنذاك والآن: منظور تاريخي وعلمي." PM & R: مجلة الإصابة والوظيفة وإعادة التأهيل، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، يوليو 2015 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
ترافيل ، ج ج ، وآخرون. ألم الليف العضلي والخلل الوظيفي: دليل نقطة الزناد: المجلد. 2: الأطراف الدنيا. وليامز وويلكينز ، 1999.
Wiewelhove ، Thimo ، وآخرون. "التحليل التلوي لتأثيرات لف الرغوة على الأداء والتعافي." الحدود في علم وظائف الأعضاء، المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، 9 أبريل 2019 ، www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
أداة البحث عن ممارس IFM هي أكبر شبكة إحالة في الطب الوظيفي ، تم إنشاؤها لمساعدة المرضى على تحديد موقع ممارسي الطب الوظيفي في أي مكان في العالم. يتم إدراج الممارسين المعتمدين من IFM أولاً في نتائج البحث ، نظرًا لتعليمهم المكثف في الطب الوظيفي
الحجز عبر الإنترنت والمواعيد 24/7 *
مزود معتمد للطب الوظيفي * يعمل جميع مقدمي الخدمة ضمن الولاية القضائية القانونية ونطاق الممارسة السريرية المعمول به. *
