عيادة الظهر كروس فت الإصابات الرياضية فريق العلاج بتقويم العمود الفقري. CrossFit هو شكل من أشكال التمرينات التي تتضمن حركات باليستية سريعة ومتعاقبة عالية الكثافة وأصبحت خيارًا شائعًا للياقة البدنية. يبدأ الأشخاص الذين يشاركون في هذا النوع من التدريب في تطوير ضيق في عضلاتهم ومفاصلهم بسرعة أكبر من الرياضات الأخرى. هذا يجعلهم أكثر عرضة للإصابة. وكما هو الحال مع أي فوج للياقة البدنية ، وعلى الرغم من القيام بكل شيء يخبرك المدرب بالقيام به والقيام به بشكل صحيح ؛ يمكن أن تحدث الإصابات.
يمنح العلاج بتقويم العمود الفقري هؤلاء المشاركين وجهازهم العضلي الهيكلي القدرة على التخلص من التوتر بسرعة والتعافي بسرعة من أجل الأداء. تبدو معدلات الإصابة في برامج تدريب اللياقة البدنية المكثفة مماثلة لتلك التي تم الإبلاغ عنها في الرياضات المختلفة مثل رفع الأثقال ورفع الأثقال والجمباز. الإصابات التي يتم الإبلاغ عنها عادة هي إصابات العمود الفقري والكتف.
المشاركون في التدريب الذين يتلقون العلاج بتقويم العمود الفقري قبل وبعد جلسات التدريب يحققون نتائج أفضل عندما يتعلق الأمر بالإصابات ، حيث يمكن لتحليل تقويم العمود الفقري اكتشاف المشكلات الأساسية. يمكن لطبيب العلاج بتقويم العمود الفقري أن يشرح للرياضيين التمارين التي يجب تعديلها أو الابتعاد عنها. بالإضافة إلى ذلك ، مع مقوم العظام ، يمكن تخصيص التمارين للمساعدة في تصحيح الحركات المختلة للحصول على الأداء الأمثل.
مقوم العظام الرياضي: لمعرفة ما هؤلاء المهنيين الذي تريد منك أن تفعل قبل تحديد موعد ، العدائين العالم سألت اثنين من مقومين العظام المتخصصين في الجري حول عيوب التدريب الشائعة التي تؤدي إلى وصول المرضى إلى مكاتبهم مرارًا وتكرارًا.
بينما تذهب الدراسات ذهابًا وإيابًا ما إذا كانت أنواع معينة من أحذية الجري تؤدي إلى الإصابة أم لا، لا يزال من الجيد اختيار الملاءمة المناسبة على زوج من الركلات التي تبدو رائعة أو التي حصلت عليها بسعر رخيص. إيان نورس ، دي سي ، مؤسس ويلنس إن موشن بوسطن وماراثون فرعي 2:30 ، يعتقد أن العديد من إصابات الجري يمكن أن تبدأ من عدم ارتداء الأحذية المناسبة على قدميك.
توصي الممرضة بالذهاب إلى متجر متخصص للركض ووجود شخص ما يراقب مشيتك بالخارج أو على جهاز المشي. سيسمح ذلك لشخص ما في المتجر بالعثور على مجموعة من الأحذية التي قد تعمل بشكل أفضل مع ميكانيكا الجري / المشي الخاصة بك. (يمكنك العثور على متجر قريب للركض عن طريق التحقق من متجر الباحث.) من هناك ، يمكنك متابعة ما تشعر أنه الأفضل عند الجري.
قال الممرض إنه سأل مرضاه أيضًا عما إذا كان هناك تغيير في أحذية الجري من نمط إلى آخر. على سبيل المثال ، التحول إلى حذاء لا يسقط من الحذاء العادي ، دون التخفيف من حدته ، قد يزيد من خطر إصابتك. مثل مجرب في متجر للركض ، قد ينظر أخصائي تقويم العمود الفقري الرياضي مثل الممرضة إلى مشيتك أثناء الجري في المكتب لتشخيص الاختلالات في ميكانيكا حركة قدمك.
قالت الممرضة إن الميكانيكا الحيوية تبدأ في قدمك. لدينا جميعًا ضربات قدم مختلفة. إذا ارتطمت بالأرض بطريقة معينة ، فيجب على الحذاء أن يدعم ذلك. إذا كنت مهاجمًا في مقدمة القدم ، أو مهاجمًا للقدم الخلفية ، أو مهاجمًا خلفيًا ، أو مهاجمًا ، أو تحت الكاب ، فإن كل تلك الضربات بالقدم يمكن أن تصلح للعديد من الضربات. إصابات الجري.
أنت أفضل حالًا مع سلسلة من تمارين الإطالة الديناميكية مثل الطعنات والقرفصاء لتدفق الدم في الجسم. (هذا الإحماء لمدة دقيقتين سيفي بالغرض.) ستكون الفوائد ملحوظة إذا أضفت خمس إلى 10 دقائق من التمدد الديناميكي قبل أن تصل إلى الطرق أو الممرات.
إذا قمت ببعض التنشيط والإحماء الديناميكي ، فستكون عداءًا أقوى وأسرع. أنسى أيضًا أن أقوم بتمرين مزدحم ، وأعتقد أنه ربما حان الوقت حيث تخبر نفسك بأنني سأفعل ذلك لاحقًا. قال فينج إنني سأتعامل معه لاحقًا.
DONT تفرط في استخدام أسطوانات الرغوة
رغوة المتداول والطرق الأخرى لعمل عقدة أو تجديد ساقيك يمكن أن يكون شيئًا جيدًا باعتدال. لكن أقل في بعض الأحيان يكون أكثر ، وفقًا للممرضات.
قالت ممرضة إنني أرى الكثير من الأشخاص الذين يميلون إلى المبالغة في ذلك. يفعلون الكثير من الرغوة المتداول على بهم فرقة تكنولوجيا المعلومات والرباعية وأكثر ألمًا. إنها أشبه ببراعة ، حيث تحاول ضخ الدم في المنطقة ، لكنك لا تحاول ضرب الغرفة بشدة لدرجة أنك تسبب المزيد من الضرر.
توقف إذا كنت تتمرن على أسطوانة إسفنجية ولا يزال هناك شيء يؤلمك أو يزداد سوءًا. المبالغة في بقعة مشكلة قد تلهبها أكثر. إذا كنت تشعر بحالة جيدة نسبيًا ، تقترح الممرضة القيام بعمل خفيف على الأسطوانة الرغوية بعد الجري لتصل إلى أي مناطق مشكلة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
DONT كلام صاخب عندما تصل إلى المكتب
سيكون من الأفضل إذا لم تصل إلى زيارة مكتب مع صفحات وملاحظات من WebMD. لكن لا يجب أن تكون صامتًا وتعتقد أن مقوم العظام الرياضي لديه كل الإجابات بمجرد النظر إليك.
عند الذهاب إلى موعد ، فكر في ما كان يقودك باستمرار إلى الجنون على رقبة الجري المتيبسة ، والكاحلين الأيسر غريب الأطوار الذي سيسمح للكلب بالتركيز على ما يزعجك.
قالت ممرضة إن العدائين يعرفون أجسادهم أفضل بكثير من كثير من الناس. أثناء الجري ، نتحقق باستمرار من أجزاء مختلفة من الجسم ، ويمكن للناس التعرف على الخطأ ، ويمكنهم معرفة ما إذا كانت مشيتهم قد تغيرت وما الذي يعلقهم. المعلومات التي أحصل عليها من مرضاي تساعدني كثيرًا.
لا تنسى رؤية شخص ما إذا كنت في حاجة إليها واستمع إلى مقوم العظام الرياضي الخاص بك
مع أهداف التدريب والأميال التي يجب إكمالها ، لا يعترف المتسابقون في كثير من الأحيان عندما يكون هناك خطأ ما. يكاد يكون البقاء بعيدًا عن الطاولة لفترات طويلة بمثابة وسام شرف.
لكن فينج يعتقد أن ما يفعله أكثر من إصلاح الإصابات. بمجرد الاهتمام بالمشكلة الأساسية ، يمكنك تعليم جسدك الأداء بمستوى أعلى مما كنت تعتقد أنه ممكن.
قال فينج إنه بعد أن يبدأوا في التحسن ، يمكننا العمل على مشكلات أخرى للحصول على المزيد من الأداء. إذا لم يتم النظر إليك من قبل ، فليس لديك أي فكرة عما يحدث.
دانيال ألفارادو ، صاحب PUSH Fitness ، من أجل المشاركة في أنشطته البدنية ، فهو يعتمد على صحته. بعد قتال مع آلام الكتف على مدار عدة أشهر ، ذهب دانيال ألفارادو لزيارة الدكتور أليكس جيمينيز ، مقوم العظام ، لتلقي إعادة تأهيل من آلام الكتف. العناية بتقويم العمود الفقري هي علاج للخلع الجزئي ، الذي قد يسبب الأعراض ، أو خيار علاجي بديل يستخدم للمساعدة بحذر في استعادة أي اختلالات. ساعد الدكتور أليكس جيمينيز دانيال ألفارادو في تعزيز قوته ومرونته وحريته من خلال استخدام تعديلات العمود الفقري والتلاعب اليدوي. تمكن دانيال ألفارادو من العودة إلى مهامه البدنية اليومية بعد تلقيه إعادة تأهيل من آلام الكتف مع الدكتور أليكس جيمينيز ، مقوم العظام. ينصح دانيال ألفارادو بشدة بالدكتور أليكس خيمينيز لأنه الاختيار غير الجراحي الم الكتف.
إعادة التأهيل بتقويم العمود الفقري
يسعدنا أن نقدم لكمعيادة El Paso الأولى للعافية والعناية بالإصابات.
نظرًا لأن عيادة إعادة التأهيل بتقويم العمود الفقري في El Paso ومركز الطب المتكامل ، فإننا نركز بشغف على علاج المرضى بعد الإصابات المحبطة ومتلازمات الألم المزمن. نحن نركز على تحسين قدرتك من خلال برامج المرونة والتنقل والرشاقة المصممة لجميع الفئات العمرية والإعاقات.
نريدك أن تعيش حياة مُرضية بمزيد من الطاقة ، والسلوك الإيجابي ، والنوم الأفضل ، والألم الأقل ، والوزن المناسب للجسم ، والتعليم حول كيفية الحفاظ على طريقة الحياة هذه. لقد نجحت في رعاية كل مريض من مرضاي.
أؤكد لكم أنني سأقبل الأفضل لكم فقط
إذا كنت قد استمتعت بهذا الفيديو وقد ساعدناك بأي شكل من الأشكال ، فلا تتردد في ذلك الاشتراك و نوصي ....
احذية الجري: الأقدام مهمة. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الأمريكي العادي سن الخمسين ، سيكونون قد مشوا ميل 75,000.
العداؤون يضعون أميالاً أكثر على أقدامهم ويضغطون عليها. قدميك هي الأساس الخاص بك. يمكن أن تؤدي مشكلة في قدميك إلى رمي جسمك بالكامل للخروج من التوازن. لهذا السبب عندما يتعلق الأمر بأحذية الجري ، من المهم العثور على النوع المناسب. سيساعدك هذا الدليل في العثور على أحذية الجري المناسبة لك.
الاحذية
قبل التسوق
تعرف على نوع العداء الذي أنت عليه.
تتطلب أنواع الجري المختلفة ميزات مختلفة في الأحذية.
بعض الأسئلة للنظر:
هل تركض أم تهرول؟
ما هو السطح الذي تقوم بتشغيله - الأسفلت أو المطحنة أو الممرات؟
لن يتحرك الشخص الأكبر حجمًا ويعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها الشخص النحيف السلكي. يزيد الوزن الزائد من الضغط على قدمه وأحذيته.
تعرف على أسلوبك في الجري.
الطريقة التي تجري بها ، وحركة خطوتك وكيف تضرب قدمك الأرض لها تأثير كبير على نوع حذاء الجري الذي تحتاجه. عندما يكون لديك قدم يلامس الأرض ، ما الذي يضرب أولاً؟ هل يضرب الجزء الداخلي من مقدمة قدمك أولاً؟ مركز كعبك؟ خارج كعبك؟ المكان الذي تصطدم فيه قدمك بالمرتبة الأولى هو المكان الذي تريد حقًا الوسادة فيه.
تعرف على الإصابات التي قد تكون قد تعرضت لها من الجري.
التهاب اللفافة الأخمصيةوجبائر قصبة الساق والتهاب الأوتار والبثور هي بعض الإصابات الشائعة التي يمكن عكسها أو تحسينها عند ارتداء أحذية الجري المناسبة بشكل صحيح.
تعرف على نوع القوس الذي لديك.
يتم تحديد ما إذا كنت تستلقي (لفات القدم إلى الخارج) أو الكب (لفات القدم إلى الداخل) ، على الأقل جزئيًا ، من خلال شكل قوسك. في حين أن المبالغة نادرة ، إلا أن عددًا قليلاً من الناس يزيدون من الكب. يمكن أن يكون هذا مصدر الإصابات بسبب الإفراط في الاستخدام.
عندما تتسوق
امنحها اختبار 360 درجة.
عندما يحاول الناس ارتداء الأحذية ، فإنهم عادةً ما يتحققون من ملاءمتها لمربع إصبع القدم ، لكن لا تنظر إلى أبعد من ذلك. عندما تحاول ارتداء حذاء الجري ، فأنت بحاجة للتأكد من أن لديك مساحة كافية في صندوق أصابع القدم ، ولكن عليك أيضًا التحقق من أن قدمك بالكامل تناسب منصة الحذاء.
امنح قدمك مساحة كافية.
يجب أن يحتوي الجزء العلوي على مساحة كافية ولكن لا ينبغي أن يكون فضفاضًا. لا ينبغي أن يضغط على قدمك أيضًا. يجب أن تتلاءم بشكل جيد مع عدم وجود ضغط أو ربط.
تسوق في وقت لاحق من اليوم.
طوال اليوم تنتفخ قدميك. عند الجري ، فإنها تتضخم أيضًا ، لذلك عندما تتسوق للأحذية ، فإن الذهاب عندما تكون قدميك أكبر حجمًا سيساعد في ضمان حصولك على أكثر دقة وراحة ممكنة.
احضر حذاء الجري القديم معك عند التسوق.
سيساعد وجود حذائك القديم معك عند التسوق مندوب المبيعات على تحديد نوع حذاء الجري الذي تحتاجه. يمكنهم النظر إلى ارتداء الحذاء لمعرفة أنماط الجري ومساعدتك في العثور على حذاء يناسبك بشكل أفضل.
قم بقياس قدمك.
مع تقدمك في العمر تتغير قدميك بالفعل ؛ يمكن أن تتوسع أو تتسطح. لا تفترض في كل مرة مقاس حذائك ، بل قم بقياس قدمك في كل مرة. ملاءمة مريحة تعتمد على ارتداء الحذاء المناسب الحجم. عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن أحجام الأحذية قد تختلف من ماركة إلى أخرى.
فستان للركض.
عندما تتسوق لشراء زوج جديد من أحذية الجري ، ارتدِ ملابسك كما تفعل عند الجري. لا ترتدي زحافات أو عندما ترتدي ملابس للمكتب. بالتأكيد لا تظهر بدون جوارب.
ننسى أحدث صيحات الموضة أو ما هو عصري ؛ اعتقد الوظيفة.
هناك الكثير من الأحذية ذات المظهر الحاد ، لكن هذا لا يعني أنها أحذية الجري المناسبة لك. اختر اللياقة والوظيفة أولاً ثم الموضة ثانيًا.
خذهم لاختبار القيادة.
بمجرد أن تستقر على زوج أو اثنين ، جربهما وجربهما معًا. تحتوي العديد من المتاجر المتخصصة في أحذية الجري على جهاز جري أو منطقة حيث يمكن للعدائين تجربة أحذيتهم. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها معرفة الحذاء إذا كان الحذاء مناسبًا لك.
متلازمة الفخذ الرضفي: مع ارتفاع درجة حرارة الطقس والربيع على قدم وساق ، يتجه المزيد والمزيد من المتسابقين إلى الخارج ، حيث يضربون الرصيف للتدريب على السباقات القادمة أو لمجرد تصعيد لعبتهم بعد شتاء طويل. في حين أن هناك بعض العدائين الصعبين الذين لا يسمحون حتى لأقسى فصل الشتاء بإيقافهم ، فإن معظمهم يميلون إلى التراجع في الداخل ، في انتظار الأيام الأكثر دفئًا وبيئة أكثر متعة. لسوء الحظ ، يمكن أن تؤدي زيادة النشاط أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة ، على وجه الخصوص متلازمة الألم الفخذي الداكن (PFPS) ، والمعروفة أيضًا باسم ركبة العداء.
ما هي متلازمة آلام الفخذ الرضفي؟
غالبًا ما تستخدم ركبة العداء لوصف PFPS ، ولكن ركبة عداء هو في الواقع مصطلح أوسع يصف العديد من الاختلاف إصابات الركبة أو الأمراض. PFPS هي حالة مؤلمة تحدث عندما يصبح النسيج الموجود بين عظم الفخذ (عظم الفخذ) والرضفة (الرضفة) ملتهبًا أو متهيجًا.
سيلاحظ معظم الأشخاص ألمًا في الجزء الأمامي أو الأمامي من الركبة ، ولكن يمكن الشعور بالألم في أجزاء أخرى من الركبة وحتى آلام الظهر قد يحدث. يزيد الجري من الشعور بعدم الراحة ، مثل الجلوس لفترات طويلة وصعود أو نزول السلالم.
يمكن أن تختلف أسباب PFPS أيضًا على نطاق واسع. غالبًا ما يكون الإفراط في الاستخدام هو أول ما يعتقده الناس ، ولكن المشكلة في طريقة محاذاة الركبة هي في الواقع السبب الأكثر شيوعًا.
إذا لم تتم محاذاة الرضفة بشكل صحيح ، فعند تحركها عبر الأخدود الموجود في نهاية عظم الفخذ ، فإنها تسبب تهيجًا للأنسجة المحيطة. يحدث هذا عادة لأن العضلات والمفاصل غير متوازنة.
على سبيل المثال ، إذا كانت العضلة الرباعية على جانب واحد أضعف من الجانب الآخر ، فإنها تؤدي إلى اختلال توازن النظام بأكمله ، مما يتسبب في انحراف الركبة. هذا يؤدي إلى آلام الركبة وعدم الراحة.
علاج لمتلازمة الفخذ الرضفي - ركبة العداء
عند علاج PFPS ، عادةً ما تكون الراحة أولاً في القائمة ، متبوعة بتثليج المنطقة لتقليل الالتهاب. بمجرد السيطرة على الألم ، فإن الخطوة التالية هي تحديد سبب المشكلة. من المهم استبعاد الحالات أو الإصابات الأكثر خطورة أولاً من أجل تحديد أفضل مسار للعلاج.
إذا كان بالفعل PFPS ، فإن تقوية العضلات الموجودة في الركبة وحولها بشكل عام هي الخطوة الأولى في العلاج. من المهم أن تكون قوة العضلات متوازنة بحيث يمكن محاذاة الركبة بشكل صحيح. يوصى أيضًا بالحصول على زوج جيد من أحذية الجري حتى يمكن منع الإصابة في المستقبل.
العلاج بتقويم العمود الفقري للركبة العداء
ركبة العداء ، أو PFPS ، تستجيب بشكل جيد للعلاج بتقويم العمود الفقري. يستطيع أخصائي تقويم العمود الفقري إجراء فحص كامل ومعرفة سبب المشكلة ، ثم تكييف العلاج وفقًا لذلك. يتم ذلك عادةً على أساس كل حالة على حدة مع العلاج الذي يعتمد على الاحتياجات الفريدة للفرد. قد يقوم مقوم العظام بعمل محاذاة وتقويم مختلفة على العمود الفقري والورك والكاحل والركبة من أجل إعادة الجسم إلى التوازن الصحيح.
قد يوصي اختصاصي تقويم العمود الفقري أيضًا بعلاجات مجانية أخرى بما في ذلك المكملات الغذائية الخاصة والتعديلات الغذائية وخطة التمرين. قد يوصي المعالج اليدوي أيضًا ببعض تمارين الإطالة للمساعدة في الشفاء. شريط Kinesio هو علاج شائع آخر يمكن استخدامه مع العناية بتقويم العمود الفقري. إنه مفيد بشكل خاص عندما يكون هناك خلل في القوة العضلية. يمكن أن يساعد الشريط في دعم مجموعة العضلات الأضعف.
العلاج بتقويم العمود الفقري هو علاج فعال للغاية لمتلازمة الفخذ الرضفي وآلام الركبة المصاحبة. إنه يعمل على تصحيح المشكلة عن طريق إعادة الجسم إلى المحاذاة الصحيحة ، والسماح له بالعمل كما ينبغي.
متلازمة الفرقة Iliotibial هي إصابة شائعة جدًا بين العدائين. إذا تم تشخيصه مبكرًا وبدأ العلاج فورًا ، تقل فرص تحوله إلى حالة مزمنة. يستجيب بشكل جيد لتقويم العمود الفقري لأنه يشمل الحوض والعضلات ذات الصلة. عندما لا تعمل ميكانيكا الحوض بشكل صحيح ، لا تعمل العضلات بكفاءة مما يعيق المرونة والحركة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد العضلات مما قد يعيق الحركة ويسبب الألم. وقد ثبت أن تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري تساعد في حل هذه الحالة.
ما هي الفرقة Iliotibial؟
• الشريط الحرقفي الظنبوبي، أو اللفافة لاتا ، هي الغلاف الخارجي للعضلة التي تمتد على طول الفخذ الخارجي ، من أعلى الورك إلى الجزء الخارجي من الركبة. تحدث متلازمة الشريط الحرقفي الشحمي عندما يصبح هذا الغلاف سميكًا. يكون مرنًا أو ضيقًا عند الوقوف ؛ إنه ما يحافظ على استقامة فتحاتك ، مما يسمح لعضلة الفخذ الأكبر بالراحة.
هناك نوعان من العضلات الأساسية التي تشارك في متلازمة الفرقة الحرقفي ، عضلة الأرداف ، أو الألوية الكبيرة ، وعضلات اللفافة لاتايه الموتر. في بعض الأحيان ، يُشار إلى متلازمة الفرقة الحرقفية الشحمية بمتلازمة Tensor Fasciae Latae ويمكن استخدام المصطلحين بالتبادل.
تعريف متلازمة الفرقة Iliotibial Band
عندما يثخن الشريط الحرقفي ، فإنه يسحب في المنطقة التي يتصل فيها بالركبة. ينتج عن هذا ألم الركبة بسبب الضغط المفرط على الجراب. ثم يصبح الجراب منتفخًا وملتهبًا ومؤلماً. أثناء النشاط ، مثل الجري على منحدر ، تكون الألوية متورطة بشدة.
يتم إدخال الطرف الآخر من الشريط الحرقفي الشحمي في الألوية بحيث يشد الشريط من هذا النشاط ، ويمكن أن يؤدي إلى ألم متلازمة الفرقة الشحمية. يزيد النشاط المتكرر من تفاقمه ، مثل الجري على مسارات داخلية ضيقة أو طرق غير مستوية بالإضافة إلى وجود أقواس منهارة أو تشغيلها أسفل المستوى أو تهالكها الاحذية.
أعراض متلازمة الفرقة الشحمية
هناك العديد من الأعراض التي يمكن استخدامها لتشخيص متلازمة الفرقة الشحمية. الجانبي ألم الركبة (الألم في الجزء الخارجي من الركبة) هو أحد الأعراض الأساسية وغالبًا ما يستخدم كأداة تشخيصية رئيسية. حالات قليلة تشمل آلام الركبة الجانبية. تشمل الأعراض الأخرى:
ألم يزداد سوءًا بعد الجري ، خاصةً بعد الجري على منحدر أو صعود السلالم أو صعود التلال
قد لا يكون هناك أي ألم حتى تفعل شيئًا يفاقم الأمر مثل تسلق التل.
قد لا يبدأ الألم حتى منتصف الطريق خلال الجري.
يمكن أن يكون الألم شديدًا ومنهكًا.
يمكن أن يصاحب الورك المفاجئ ، والذي يحدث عندما تنقر أو تنقر العضلات التي تعبر الورك الخارجي أثناء الجري أو المشي.
قد يكون الألم موجودًا على طول الفخذ الجانبي دون دمج الركبة ، ولكن في حالات نادرة جدًا يتركز الألم على عضلات الألوية أو الورك.
غالبًا ما تُعزى متلازمة الفرقة الشحمية الشحمية إلى الإفراط في التدريب. هذا يمكن أن يعني زيادة تكرارات التل فجأة أو مضاعفة الأميال الخاصة بك.
علاجات لمتلازمة الفرقة اللفائفية الشحمية
إذا كانت متلازمة الشريط الحرقفي لديك ناتجة عن مشكلة في وظيفة الحوض ، فقد يكون من الصعب تخفيف الألم الناتج عن هذه الحالة. من غير المحتمل أن تجلب الإطالة الراحة - وإذا فعلت فلن تدوم طويلاً. إذا استمر الألم الناجم عن متلازمة الشريط الحرقفي لأكثر من أسبوعين حتى لو كنت تقوم فقط بالإطالة ، وتمارينك المعتادة ، والجليد ولم تلاحظ تحسنًا كبيرًا ، فيمكن أن يساعدك معالج العمود الفقري.
حتى لو كان يقع الألم في الركبة، يمكن أن تنشأ المشكلة في الحوض. يمكن لاختصاصي تقويم العمود الفقري تقييم حالتك ، والتحقق من أن حوضك يعمل بشكل صحيح. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن تعديلات العمود الفقري وغيرها من العلاجات بتقويم العمود الفقري يمكن أن تعيد الجسم إلى محاذاة وتجعل الحوض أكثر فاعلية.
عيادة العلاج بتقويم العمود الفقري: علاجات الإصابات الرياضية
قد يكون الشعور بألم الظهر وعدم القدرة على أداء المهام اليومية وممارسة الرياضة وممارسة الرياضة أمرًا محبطًا لأي شخص. يمكن للأعراض المنهكة أن تدفع الأفراد إلى البحث عن راحة سريعة. ولكن ، في حين أن اهتمام الشخص الوحيد ربما يكون فقط لإصلاح ألم اليوم ، وإصلاح السبب الجذري المشكلة أفضل بكثير على المدى الطويل ويمكن تحقيقها بسهولة من خلال العلاج بتقويم العمود الفقري. بعد تلقي تعديل واحد ، كثير من الناس على وجه الخصوص الرياضيين يمكن أن تتوقع زيادة في نطاق حركتها وألم أقل. بغض النظر عن أسباب طلب العلاج بتقويم العمود الفقري ، هناك سؤال واحد دائمًا ما يدور في أذهان الناس ، كم مرة يجب على المرء أن يرى مقوم العظام؟
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على أهداف الفرد. بشكل عام ، لا تكون مضاعفات العمود الفقري نتيجة لأنشطة يوم واحد ولكنها تميل إلى الحدوث تدريجيًا على مدار فترة زمنية. تؤدي العديد من حالات وإصابات العمود الفقري إلى أعراض قد تزداد وتنخفض بشكل متقطع على مدار عدة سنوات ، مما يتسبب في ألم مستمر مزعج أو ألم حاد حاد بسبب نوع من الإصابات البالية التي لم يعد الجسم قادرًا على التئامها من تلقاء نفسه.
العلاج بتقويم العمود الفقري الإصابات الرياضية
الشفاء يتطلب وقتًا وصبرًا ، كما يحتاج الشخص أيضًا إلى أن يكون على دراية بما تسبب في حدوث المضاعفات في المقام الأول. يمكن أن يؤدي التوقف فجأة عن ممارسة التمارين الرياضية الصارمة أو زيادة الوزن في فترة زمنية معينة إلى حدوث عملية شيخوخة متسارعة على المفاصل.
إذا كانت أهداف الفرد تركز فقط على تخفيف الألم الناتج عن مرة واحدة ، فلن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للشفاء. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي تلقي تعديلات 2-3 مرات أسبوعيًا لعدة أسابيع إلى تخفيف الألم وتقليل الأعراض الأخرى. ولكن إذا كان الشخص يسعى إلى تخفيف الأعراض المرتبطة بحالة أو إصابة كامنة ، أو إذا كان الشخص يسعى إلى تصحيح وضع غير لائق أو خلل ميكانيكي ، فقد تستغرق العملية وقتًا أطول. غالبًا ما تتطلب عملية الشفاء هذه حوالي 2-3 أشهر من التعديلات المنتظمة.
على الرغم من إكمال العلاج والتخفيف من أي أعراض بنجاح ، يوصى بمواصلة تعديلات تقويم العمود الفقري بشكل منتظم. ما الذي يعتبر أساسًا منتظمًا للتعديلات؟ يمكن أن يساعد الحصول على تعديل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع بواسطة مقوم العظام في الحفاظ على الصحة العامة للشخص ويمكن أن يمنع المشكلات الصغيرة من أن تصبح مشكلات أكبر. بالنسبة لغالبية أكبر من الأفراد ، وخاصة أولئك الذين يجلسون معظم اليوم ، يوصى بالحفاظ على جدول تعديل كل أسبوع أو أسبوعين. سوف يشرح مقوم العظام ما هو الجدول الزمني الصحيح.
الدكتور أليكس جيمينيز
عيادة العلاج بتقويم العمود الفقري: علاجات الإصابات الرياضية
الرعاية بتقويم العمود الفقري مفيد للغاية للعديد من الحالات المختلفة ؛ بعضها واضح بينما البعض الآخر أكثر غموضًا. غالبًا ما تكون المشكلات الهيكلية التي تؤثر على الركبتين شديدة الاستجابة للعلاج بتقويم العمود الفقري. في حالة تلين الغضروف ومشاكل الركبة الأخرى ، فقد ثبت أنه يقلل الألم ويساعد على تحسين الحالة بشكل كبير ، مما يوفر للمريض مزيدًا من الحركة والمرونة.
تلين غضروف الرضفة (ويعرف أيضًا باسم ركبة العداء)
ما يقرب من 40 في المائة من الإصابات التي يتعرض لها العدائون إصابات الركبة. تقع هذه الإصابات تحت المصطلح الشامل للركبة "العداء". وهذا يشمل تلين غضروف الرضفة الذي قد يشار إليه أيضًا باسم متلازمة آلام الفخذ الرضفي (PFMS).
تشمل إصابات ركبة العداء الأخرى متلازمة الفرقة الشحمية ومتلازمة البليكا. تلين الغضروف الرضفي هو أحد الأشكال الأكثر شيوعًا لركبة العداء ، إلى جانب PFMS. تعتبر الراحة والثلج علاجين نموذجيين ، ولكن عندما لا ينجح ذلك أو عندما يعود الألم وصعوبات الحركة بمجرد عودة المريض إلى الأنشطة العادية ، غالبًا ما تكون الرعاية بتقويم العمود الفقري خيارًا جيدًا للعلاج.
تلين غضروف الرضفة
الركبة هي قطعة رائعة من الآلات. تم تصميمه ليأخذ تأثير وزن الجسم والانحناء والحركة. يوجد تحت الرضفة طبقة من الغضروف تعمل كممتص طبيعي للصدمات. يمكن أن تتسبب الإصابة أو الإفراط في الاستخدام أو الشيخوخة أو غيرها من الحالات في تلف هذا الغضروف.
تسبب هذه الحالة ألمًا وضعفًا في الحركة ، وغالبًا ما يحدث عند استخدام الركبتين مثل صعود الدرج أو نزوله. قد يقل الألم مع الراحة والثلج ، لكن في بعض الأحيان لا يكفي ذلك. تشمل العلاجات التقليدية العلاج الطبيعي وأدوية الألم والجراحة.
أعراض
الأكثر شيوعا من أعراض تضخم غضروف الرضفة هو ألم في مقدمة الركبة. غالبًا ما يوصف بأنه ألم خفيف عميق في الركبة. غالبًا ما يتفاقم هذا الألم عندما يجلس المريض مع ثني ركبته لفترة طويلة ، أو عند القرفصاء أو الركوع ، أو عند صعود ونزول السلالم.
كلما زاد استخدام المريض للركبة ، كان الأمر أسوأ. ومع ذلك ، يمكن أن تعمل الراحة والثلج بسرعة كبيرة للمساعدة في تخفيف الألم. إذا استمر الألم حتى مع الراحة والثلج ، فعادة ما يُنصح بمزيد من العناية الشديدة. في حين أن الأطباء عادة يصفون الأدوية وحتى الجراحة ، فإن المزيد من المرضى ينجذبون إلى علاجات خالية من العقاقير وأقل تدخلاً ألم الركبة. العلاج بتقويم العمود الفقري هو خيار قابل للتطبيق.
الأسباب وعوامل الخطر
السبب الدقيق لتلين غضروف الرضفة غير معروف. تمكن الأطباء من ربط الحالة بعدة عوامل. الإفراط في استخدام الركبة يضع ضغطًا متكررًا على المفصل. يظهر هذا بشكل شائع في الرياضات أو الأنشطة التي تنطوي على الكثير من القفز أو الجري.
ضعف التحكم في العضلات هو عامل شائع آخر. لا تعمل العضلات التي تحيط بالركبة والورك بشكل صحيح بحيث يكون تتبع الرضفة `` متوقفًا ''. الإصابة عامل شائع آخر مع تلين غضروف الرضفة. عندما تتعرض الرضفة لصدمة مثل الكسر أو الخلع.
هناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر إصابة الشخص بتلين غضروف الرضفة. غالبًا ما يُلاحظ العمر عند الشباب والمراهقين. عادة ما يعاني الأفراد الأكبر سنًا الذين يعانون من آلام الركبة من آثار التهاب المفاصل.
الجنس هو عامل خطر آخر. تصاب النساء بهذه الحالة مرتين أكثر من الرجال. يعتقد الأطباء أن هذا يرجع إلى الهيكل العظمي للمرأة - الحوض أوسع مما يزيد من زاوية التقاء عظام مفصل الركبة.
الأفراد الذين يشاركون في رياضات معينة ، مثل تلك التي تنطوي على الكثير من القفز والجري ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. هذا صحيح بشكل خاص إذا قاموا فجأة بزيادة مستوى تدريبهم.
الهدف من معظم العلاج هو تحسين تتبع الرضفة وزيادة التحكم في المحرك. يستخدم بعض الممارسين عمل الأنسجة الرخوة لمساعدة المرضى الذين يعانون من آلام الركبة. لا يوفر نهج الجسم بالكامل الذي تقدمه الرعاية بتقويم العمود الفقري الراحة من آلام الركبة فحسب ، بل يعالج الحالة نفسها أو يقلل منها في كثير من الأحيان.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يعانون من آلام في الركبة ، فاتصل بنا. سيقوم طبيب العلاج بتقويم العمود الفقري لدينا بإجراء فحص شامل لتحديد بروتوكول العلاج المناسب لحالتك. ليس عليك أن تتعايش مع الألم. مرة أخرى ، اتصل بنا. نحن هنا للمساعدة!
أداة البحث عن ممارس IFM هي أكبر شبكة إحالة في الطب الوظيفي ، تم إنشاؤها لمساعدة المرضى على تحديد موقع ممارسي الطب الوظيفي في أي مكان في العالم. يتم إدراج الممارسين المعتمدين من IFM أولاً في نتائج البحث ، نظرًا لتعليمهم المكثف في الطب الوظيفي
الحجز عبر الإنترنت والمواعيد 24/7 *
مزود معتمد للطب الوظيفي * يعمل جميع مقدمي الخدمة ضمن الولاية القضائية القانونية ونطاق الممارسة السريرية المعمول به. *
أعراض متلازمة الفرقة الشحمية
