صحة العمود الفقري والظهر المثلى مع PUSH مثل Rx للياقة البدنية والتدريب الرياضي يدفع حواجز الصالات الرياضية المتوسطة. نحن نؤمن بالالتزام بتغيير نمط حياتك. من خلال المزج بين Crossfit والتدريب الشخصي ، يمكننا تصميم تمارين مخصصة ومخصصة جدًا للجميع ، بغض النظر عن الشكل الذي يتواجدون فيه.
تقدم PUSH as Rx أيضًا برامج القوة والتكييف ، والتي تعمل على تحسين القدرة الرياضية للأطفال والفرق الرياضية في أي رياضة في أي عمر. يستخدم برنامج PUSH Kids مزيجًا من ممارسة المهارات ، والتدريبات ، والألعاب لبناء القوة وحالة الأطفال. تشمل فصولنا الجمباز ورفع الأثقال وحركات وزن الجسم والجري ونط الحبل وغير ذلك.
نحن هنا لدعم تحولك الجسدي ويسعدنا توجيهك في الاتجاه الصحيح. نحن نقدم التدريب الغذائي لمساعدة أعضائنا على تعلم كيفية تغذية أجسامهم بشكل صحيح. اعتمد علينا لتصميم برنامج لإبقائك على المسار الصحيح ولتحفيزك في كل خطوة على الطريق.
العلاج بتقويم العمود الفقري هو أكثر من مجرد تعديلات في العمود الفقري. هو علاج لكامل الجسم قد يشمل المكملات الصحية ، التعديلات الغذائية، وتغييرات في نمط الحياة تشمل ممارسة الرياضة. من خلال جعل المريض يتخذ خطوات محددة ، يجعل مقومو العمود الفقري مشاركًا حيويًا في شفاءهم.
التمرين رائع ليس فقط للشفاء ولكن أيضًا للوقاية من الإصابة وبعض الحالات الصحية. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تقليل الوزن وتحسين المرونة والحركة والتوازن وبناء العضلات وزيادة القدرة على التحمل. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يمارسون ما يكفي من التمارين الرياضية. السبب الرئيسي الذي يقدمونه هو أنه ليس لديهم الوقت. ومع ذلك، هناك طريقة للتمرين يمكنها الحصول على نتائج مذهلة خلال 12 دقيقة فقط يوميًا أو أقل: التدريب المتقطع عالي الكثافة، أو HIIT.
ما هو HIIT؟
التدريب المتقطع عالي الكثافة هو أسلوب تمرين يتضمن أجزاء متناوبة من النشاط عالي الكثافة والنشاط منخفض الشدة.
بعد الإحماء لمدة دقيقتين، يمكنك تجربة أي من هذه التمارين تمارين HIIT:
قم بالركض السريع لمدة دقيقة واحدة، والمشي لمدة دقيقتين، وكرر ذلك عدة مرات
على دراجة ثابتة، قم بالدواسة بأسرع ما يمكن لمدة 30 ثانية، ثم قم بإبطائها لمدة دقيقة واحدة تقريبًا وكرر ذلك عدة مرات.
القفز على الحبل، مضاعفة الوقت لمدة 30 ثانية، ثم القفز والمشي لمدة دقيقة واحدة.
الشيء الذي يجعل HIIT جذابًا جدًا للعديد من المرضى هو قدرته على التكيف. يمكن للمرضى تكييفه مع أي نشاط للياقة البدنية يستمتعون به. كما أنه يعمل بشكل أسرع بكثير من معظم طرق التمرين التقليدية. حيث أن معظم التمارين يجب أن تتم لمدة ساعة أو أكثر، فإن HIIT لا يتطلب سوى حوالي 15 – 12 دقيقة، وهو يوفر تمرينًا ممتازًا للقلب، لذا فهو يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
وفي غضون أسابيع قليلة، سيشهد المرضى تحسينات ملحوظة، بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة القدرة على التحمل والمزيد من القوة. لا يتطلب الأمر معدات إلا إذا كان المريض يرغب في استخدام الدراجة أو الجرس أو حبل القفز أو أي أجهزة أخرى لتعزيز تمرينه. كما يكون المريض دائمًا مسيطرًا بشكل كامل. يمكنهم تحديد مستوى التمرين وكثافته المناسبة لهم.
فوائد HIIT
يتمتع التدريب HIIT بالعديد من الفوائد الهائلة، بما في ذلك فقدان الوزن الواضح والامتيازات المتعلقة باللياقة البدنية. وكشف عرض تقديمي عام 2012 في الجمعية الأوروبية لأمراض القلب عن ميزة أخرى. ممارسة ينشط إنزيم التيلوميراز، الذي يبطئ عملية العودة. يحفز HIIT إطلاق التيلوميراز مع تقليل تعبير p53، وهو البروتين الذي يعزز الشيخوخة المبكرة، في نفس الوقت.
بمعنى آخر، يمكن أن يساعد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) في إبطاء عملية الشيخوخة أو إيقافها. أخرى موجهة للشباب فوائد HIIT تتضمن:
تحسين العضلات
المزيد من الطاقة
جلد مشدود
دهون الجزء السفلي من الجسم
زيادة الرغبة الجنسية
تجاعيد أقل
يمكن أن يساعد التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) أيضًا على تحقيق التوازن بين بعض الهرمونات في الجسم والتي تساهم في عادات الأكل غير الصحية (مثل الأكل الناتج عن التوتر) وزيادة الوزن. هرمونات اللبتين والجريلين مسؤولة عن الوزن. غالبًا ما يكون هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع، مسؤولاً عن إعطائك الوجبات الخفيفة والتسبب في الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والحلوة والمقلية. اللبتين هو الهرمون الذي ينبه جسمك عندما يكون لديك ما يكفي من الطعام. إنه يعطي تلك الإشارة الكاملة. عندما لا يعمل هذان الهرمونان كما ينبغي، يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة ومشاكل أخرى.
إن الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة جزء لا يتجزأ من الحفاظ على صحة الجسم والعمود الفقري. هذا هو السبب في أن أطباء تقويم العمود الفقري ينصحون في كثير من الأحيان بـ HIIT. يساعد على حصول الجسم على الصحة والرشاقة بحيث أنه عند ظهور المشاكل يمكن أن يساهم بشكل كبير في شفاء نفسه. إذا كنت بحاجة إلى خسارة بضعة أرطال أو كنت تريد أن تكون أكثر ملاءمة، فتحدث إلى معالج تقويم العظام الخاص بك حول HIIT واحصل على النتائج بسرعة.
العلاج بتقويم العمود الفقري وإعادة التأهيل المتكامل
يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة ، وتسبب عدم الحركة ، وعدم المرونة ، ولها تأثير كبير على نوعية حياة الشخص. يمكن أن يجعل حتى أكثر الأنشطة اليومية العادية صعبة للغاية - وحتى مؤلمة. يمكن أن يساعد بناء العضلات التي تشكل قلبك (عضلات البطن والظهر) في دعم عمودك الفقري وتقليل آلام الظهر. في كثير من الحالات ، يمكن لتقوية هذه العضلات أن تساعد المريض على تجنب الأدوية بآثارها الجانبية غير السارة وحتى تجنب الجراحة. من خلال بضع حركات ذكية ، يمكنك تقليل حجم آلام الظهر، وزيادة قدرتك على الحركة ، واستعادة حياتك.
دور عضلات البطن والظهر
العمود الفقري هو الهيكل الداعم للظهر ، ولكنه أيضًا بنية تحتية حيوية للجسم بأكمله. يضم الجهاز العصبي المركزي ، ويتم نقل النبضات العصبية على طول الطريق السريع الشوكي.
ترتبط الذراعين والساقين والرقبة والرأس وتثبيتها بواسطة العمود الفقري من خلال شبكة معقدة من الأربطة والعضلات. توجد عضلات الظهر والبطن ، أو عضلات البطن ، في المركز ، أو النواة، من هذه الشبكة العضلية. أنها تحافظ على الجسم في وضع مستقيم وتسهل الحركة. عندما لا تكون هذه العضلات الأساسية في حالة جيدة ، فإنها تضع ضغطًا على العمود الفقري ، مما يؤثر على قدرته على دعم الجسم. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى آلام الظهر وحتى الإصابة في بعض الحالات.
المحاذاة الوضعية
المحاذاة الوضعية يساهم بشكل متكرر في آلام الظهر. يحدث هذا غالبًا بسبب ضعف عضلات القلب.
نظرًا لفشل العضلات في أداء وظيفتها في تثبيت العمود الفقري ، يتكيف الجسم هيكليًا لاستيعاب الضعف. هذا يمكن أن يؤدي إلى المواقف التي تسبب آلام المفاصل وكذلك آلام العضلات وحتى الصداع.
على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الانحناء أو الانحناء في آلام الظهر ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا توترًا في الكتفين والرقبة. وهذا بدوره يمكن أن يسبب صداع التوتر والصداع النصفي لدى المرضى.
يمكن أن يؤدي التذبذب إلى الخلف ، حيث يتسبب قوس أسفل الظهر ، في إمالة الحوض لأعلى ، إلى ألم شديد في أسفل الظهر ، خاصة بعد الوقوف لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يكون الارتداد ناتجًا عن ضعف عضلات القلب أو مزيج من النواة الضعيفة ، بالإضافة إلى السمنة أو الحمل.
الوزن في منطقة البطن يسحب العمود الفقري للأمام بحيث ينحني. يمكن أن تساعد حمالة الحمل أحيانًا في تخفيف الألم ، لكنها مجرد أداة إسعافات أولية. العلاج الحقيقي هو تقوية العضلات الأساسية بحيث تكون أكثر قدرة على دعم العمود الفقري والجسم بشكل كافٍ.
التدريب التأسيسي
تطور إريك جودمان ، مقوم العظام التدريب التأسيسي كوسيلة لمساعدة مرضاه الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ولكنهم غير قادرين جسديًا على ممارسة تمارين البيلاتس أو اليوجا. وهي مصممة أيضًا لمساعدة أولئك الذين يجلسون لفترات طويلة من الوقت لمواجهة الآثار الصحية الضارة المرتبطة.
يتضمن التدريب الأساسي حركات قوية ومباشرة تعمل على دمج سلاسل عضلات الجسم ، وزيادة القوة وإعادة تنظيم القلب والعمود الفقري. لا يتطلب أي معدات لذلك يمكن تنفيذ الإجراءات في أي مكان. يتم تدريب العضلات على كيفية التحرك بشكل صحيح والعمل معًا حتى يتعلم جسمك كيف يتحرك كيف تم تصميمه للتحرك. يمكن الاطلاع على التمرين الأساسي والأساسي في هذا الفيديو.
يمكن أن يساعد إنشاء نواة قوية في التخفيف آلام الظهر ولكن لها أيضًا فوائد إضافية مثل زيادة الطاقة ، وتحسين الحركة ، وتحسين الحالة المزاجية. من خلال السماح للجسم بدعم نفسه ، يمكن أن يخفف الألم بشكل طبيعي وشفاء بعض الحالات دون جراحة أو دواء يمكن أن يكون له آثار جانبية مزعجة أو حتى ضارة. عندما تعتني بجسمك جيدًا ، فسوف يعتني بك جيدًا.
تعتبر العناية بتقويم العمود الفقري علاجًا محترمًا وفعالًا لمجموعة متنوعة من الحالات بالإضافة إلى تعزيز العافية بشكل عام. يبحث المرضى كل يوم عن ذلك لإدارة آلامهم ، والتخلص من المشكلات الصحية ، والتعافي من الإصابات. لكن هل تعلم أن الرياضيين المحترفين يستخدمون أيضًا العلاج بتقويم العمود الفقري للإصابات والوجع ولإبقاءهم يلعبون في المستويات المثلى؟
العلاج بتقويم العمود الفقري هو علاج فعال لإدارة الألم.
لطالما اعتبر العلاج بتقويم العمود الفقري أسلوبًا طبيعيًا غير جراحي وخالي من الأدوية لإدارة الألم. وقد أثبتت دراسات عديدة فعاليته في علاج الآلام لبعض الحالات والإصابات. يستخدم العديد من الرياضيين المحترفين هذا الخيار لإدارة آلامهم من إرهاق العضلات والأربطة إلى الإصابات المرتبطة بالنشاط.
عندما لا يتم محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح ، يمكن أن يضغط أو يضغط على مناطق أخرى من الجسم. يمكن أن تساعد تعديلات العمود الفقري في تخفيف الألم في الأربطة والمفاصل والأقراص والعضلات. ومع ذلك ، يمكن استخدام تقنيات تقويم العمود الفقري لجميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك الذراعين واليدين والأصابع والقدمين والوركين والركبتين.
يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري في منع الإصابة وتحسين الأداء.
يدرك أطباء العلاج بتقويم العمود الفقري أنه عندما يتعلق الأمر بالعلاج ، لا يوجد مقاس واحد يناسب جميع الخيارات. يختلف كل مريض عن غيره ، وسوف يصممون خطة مخصصة تفيد الجسم بأكمله بناءً على نمط الحياة ومستوى النشاط والعمر والظروف الصحية وعوامل أخرى.
سيتضمن الموعد الأول مجموعة متنوعة من التقييمات التي تساعد الطبيب في تحديد أفضل مسار للعلاج بالنسبة لك ، بما في ذلك الأنشطة التي تشارك فيها ومعدل تكرارها. بهذه الطريقة يمكنه الحصول على فكرة عن مخاطر إصابتك والمناطق التي يجب التركيز عليها في علاجك. لذلك ، سواء كنت لاعب كرة قدم محترفًا أو محاربًا في عطلة نهاية الأسبوع ، يمكن لتقويم العمود الفقري تحسين أدائك والمساعدة في حمايتك من الإصابة.
يساعد العلاج بتقويم العمود الفقري في علاج العديد من أنواع الإصابات.
بالنسبة للرياضيين المحترفين ، فإن الإصابات ليست سوى جزء من اللعبة. تميل الرياضات عالية التأثير مثل الهوكي وكرة القدم والمصارعة إلى حدوث إصابات ، ولكن حتى الرياضات غير الاحتكاكية مثل البيسبول وركوب الدراجات والجولف يمكن أن تؤدي إلى الإصابات أيضًا.
يجد الرياضيون ذو التأثير المنخفض ، وكذلك الرياضيون ذو التأثير المنخفض ، قيمة كبيرة في التعديلات الروتينية ومحاذاة العمود الفقري. هذا وحده يساعد على تقليل مخاطر الإصابة وكذلك تحسين المرونة وتحسين الأداء. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والإجهاد الذي تمارسه جميع أنواع النشاط البدني على الجسم ، سواء كنت لاعب غولف محترف أو لاعب كرة قدم ، أو إذا كنت تستمتع بالعمل في حديقتك أو تقيم في المنزل أم تركض خلف الأطفال طوال اليوم.
المعدات الرياضية مع كرة القدم وكرة السلة والبيسبول وكرة القدم والتنس وكرة الجولف وكرة الريشة لهوكي الهوكي كأنشطة ترفيهية وترفيهية للعب الجماعي والفرد.
بعض أفضل الأسماء في الرياضات المحترفة الاعتماد على العلاج بتقويم العمود الفقري لعلاج الإصابات وإدارة الألم و تعزيز الأداء الرياضي. قد تتعرف على بعض الأسماء: Barry Bonds و Arnold Schwarzenegger و Lance Armstrong و Evander Holyfield و Tiger Woods و Joe Montana و Martina Navratilova هم مجرد عدد قليل. ليس عليك أن تكون رياضيًا ، على الرغم من ذلك ، لجني نفس الفوائد التي يجنيها المحترفون. يمكنك الحصول عليها عن طريق تحديد موعد مع مقوم العظام.
الرعاية بتقويم العمود الفقري هي خيار رعاية صحية آمن ومفيد ومناسب لجميع الأعمار ومستويات النشاط. سيجلس طبيبك المعالج بتقويم العمود الفقري معك ويعمل معك لوضع خطة علاج مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاتك الفريدة.
نظرًا لأن هذا النوع من العلاج يركز على جذر المشكلة بدلاً من مجرد التحكم في الأعراض ، فإن خطة العلاج الخاصة بك لن تتضمن فقط التعديلات وتقنيات العلاج بتقويم العمود الفقري ، ولكن التوصيات الغذائية والتمارين وتعديلات نمط الحياة أيضًا حتى تستمتع بصحة الجسم بالكامل.
يصف بوبي جوميز كيف كل زيارة مع الدكتور أليكس جيمينيز و لياقة بدنية مع دانيال الفارادو أدى إلى تحسينات كبيرة في ثبات كتفيه وكذلك في وضع الوركين. على الرغم من أن تعافي بوبي جوميز كان يتقدم تدريجيًا ، إلا أنه يناقش التغييرات الهائلة التي مر بها عقليًا وعاطفيًا وجسديًا. يوصي بوبي جوميز بشدة بالدكتور أليكس جيمينيز كخيار غير جراحي لآلام الرقبة والظهر ، وكذلك آلام الكتف والورك.
علاج آلام الكتف
يؤثر الشلل الدماغي (المعروف باسم CP) على الحركة العادية في مناطق مختلفة من جسم الإنسان وله درجات عديدة من الشدة. يسبب الشلل الدماغي مشاكل في الموقف والمشي وتوتر العضلات وتنسيق الحركة. يعاني بعض الأطفال المصابين بالشلل الدماغي من حالات متزامنة ، مثل ضعف البصر والسمع. تحدث هذه الاضطرابات بسبب تلف الدماغ وليست نتيجة مباشرة للشلل الدماغي. لا يؤثر الشلل الدماغي على متوسط العمر المتوقع. بناءً على الطريقة التي يتم بها التعامل مع الحالة ، يمكن أن تتحسن القدرات الحركية أو تنقص بمرور الوقت. في حين أن الشدة والأعراض تختلف ، فإن معظم الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة يواصلون حياة غنية ومرضية.
يسعدنا أن نقدم لكمعيادة El Paso الأولى للعافية والعناية بالإصابات.
مثل إل باسو عيادة التأهيل بتقويم العمود الفقري & مركز الطب المتكامل - نحن نركز بشغف على علاج المرضى بعد الإصابات المحبطة ومتلازمات الآلام المزمنة. نحن نركز على تحسين قدرتك من خلال برامج المرونة والتنقل والرشاقة المصممة لجميع الفئات العمرية والإعاقات.
إذا كنت قد استمتعت بهذا الفيديو و / أو ساعدناك بأي شكل من الأشكال فلا تتردد في ذلك الاشتراك و شاركنا.
احذية الجري: الأقدام مهمة. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الأمريكي العادي سن الخمسين ، سيكونون قد مشوا ميل 75,000.
العداؤون يضعون أميالاً أكثر على أقدامهم ويضغطون عليها. قدميك هي الأساس الخاص بك. يمكن أن تؤدي مشكلة في قدميك إلى رمي جسمك بالكامل للخروج من التوازن. لهذا السبب عندما يتعلق الأمر بأحذية الجري ، من المهم العثور على النوع المناسب. سيساعدك هذا الدليل في العثور على أحذية الجري المناسبة لك.
الاحذية
قبل التسوق
تعرف على نوع العداء الذي أنت عليه.
تتطلب أنواع الجري المختلفة ميزات مختلفة في الأحذية.
بعض الأسئلة للنظر:
هل تركض أم تهرول؟
ما هو السطح الذي تقوم بتشغيله - الأسفلت أو المطحنة أو الممرات؟
لن يتحرك الشخص الأكبر حجمًا ويعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها الشخص النحيف السلكي. يزيد الوزن الزائد من الضغط على قدمه وأحذيته.
تعرف على أسلوبك في الجري.
الطريقة التي تجري بها ، وحركة خطوتك وكيف تضرب قدمك الأرض لها تأثير كبير على نوع حذاء الجري الذي تحتاجه. عندما يكون لديك قدم يلامس الأرض ، ما الذي يضرب أولاً؟ هل يضرب الجزء الداخلي من مقدمة قدمك أولاً؟ مركز كعبك؟ خارج كعبك؟ المكان الذي تصطدم فيه قدمك بالمرتبة الأولى هو المكان الذي تريد حقًا الوسادة فيه.
تعرف على الإصابات التي قد تكون قد تعرضت لها من الجري.
التهاب اللفافة الأخمصيةوجبائر قصبة الساق والتهاب الأوتار والبثور هي بعض الإصابات الشائعة التي يمكن عكسها أو تحسينها عند ارتداء أحذية الجري المناسبة بشكل صحيح.
تعرف على نوع القوس الذي لديك.
يتم تحديد ما إذا كنت تستلقي (لفات القدم إلى الخارج) أو الكب (لفات القدم إلى الداخل) ، على الأقل جزئيًا ، من خلال شكل قوسك. في حين أن المبالغة نادرة ، إلا أن عددًا قليلاً من الناس يزيدون من الكب. يمكن أن يكون هذا مصدر الإصابات بسبب الإفراط في الاستخدام.
عندما تتسوق
امنحها اختبار 360 درجة.
عندما يحاول الناس ارتداء الأحذية ، فإنهم عادةً ما يتحققون من ملاءمتها لمربع إصبع القدم ، لكن لا تنظر إلى أبعد من ذلك. عندما تحاول ارتداء حذاء الجري ، فأنت بحاجة للتأكد من أن لديك مساحة كافية في صندوق أصابع القدم ، ولكن عليك أيضًا التحقق من أن قدمك بالكامل تناسب منصة الحذاء.
امنح قدمك مساحة كافية.
يجب أن يحتوي الجزء العلوي على مساحة كافية ولكن لا ينبغي أن يكون فضفاضًا. لا ينبغي أن يضغط على قدمك أيضًا. يجب أن تتلاءم بشكل جيد مع عدم وجود ضغط أو ربط.
تسوق في وقت لاحق من اليوم.
طوال اليوم تنتفخ قدميك. عند الجري ، فإنها تتضخم أيضًا ، لذلك عندما تتسوق للأحذية ، فإن الذهاب عندما تكون قدميك أكبر حجمًا سيساعد في ضمان حصولك على أكثر دقة وراحة ممكنة.
احضر حذاء الجري القديم معك عند التسوق.
سيساعد وجود حذائك القديم معك عند التسوق مندوب المبيعات على تحديد نوع حذاء الجري الذي تحتاجه. يمكنهم النظر إلى ارتداء الحذاء لمعرفة أنماط الجري ومساعدتك في العثور على حذاء يناسبك بشكل أفضل.
قم بقياس قدمك.
مع تقدمك في العمر تتغير قدميك بالفعل ؛ يمكن أن تتوسع أو تتسطح. لا تفترض في كل مرة مقاس حذائك ، بل قم بقياس قدمك في كل مرة. ملاءمة مريحة تعتمد على ارتداء الحذاء المناسب الحجم. عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن أحجام الأحذية قد تختلف من ماركة إلى أخرى.
فستان للركض.
عندما تتسوق لشراء زوج جديد من أحذية الجري ، ارتدِ ملابسك كما تفعل عند الجري. لا ترتدي زحافات أو عندما ترتدي ملابس للمكتب. بالتأكيد لا تظهر بدون جوارب.
ننسى أحدث صيحات الموضة أو ما هو عصري ؛ اعتقد الوظيفة.
هناك الكثير من الأحذية ذات المظهر الحاد ، لكن هذا لا يعني أنها أحذية الجري المناسبة لك. اختر اللياقة والوظيفة أولاً ثم الموضة ثانيًا.
خذهم لاختبار القيادة.
بمجرد أن تستقر على زوج أو اثنين ، جربهما وجربهما معًا. تحتوي العديد من المتاجر المتخصصة في أحذية الجري على جهاز جري أو منطقة حيث يمكن للعدائين تجربة أحذيتهم. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها معرفة الحذاء إذا كان الحذاء مناسبًا لك.
جاء أندريس "آندي" مارتينيز لأول مرة لرؤية الدكتور أليكس جيمينيز في Push Fitness بعد أن عانى من آلام أسفل الظهر ومشاكل في الركبة. بعد فترة من العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل، انخرط آندي في رياضة الكروس فيت، حيث تعلم كل ما يحتاج لمعرفته حول الصحة والعافية من المدربين في Push. يعبر أندريس مارتينيز عن مدى امتنانه لتلقي مقدار الرعاية التي يقدمها من الموظفين ويصف مدى تغير وجهة نظره بشأن اللياقة البدنية منذ المرة الأولى التي دخل فيها إلى دفع اللياقة البدنية. وجد آندي عائلة في Push قادته إلى حياة صحية ونظيفة، وكل من المدربين والموظفين يعنون كل شيء بالنسبة لأندريس مارتينيز.
العلاج بتقويم العمود الفقري علاج آلام أسفل الظهر
CrossFit هو نظام قوة وتكييف يتكون أساسًا من خليط من التمارين الهوائية ممارسةوتمارين رياضية (تمارين وزن الجسم)، ورفع الأثقال الأولمبية. توضح شركة CrossFit، Inc. نظام القوة والتكييف الخاص بها على أنه "حركات وظيفية متنوعة باستمرار يتم تنفيذها بكثافة عالية عبر أسماء النطاقات الزمنية والوسائطية الواسعة"، مع الهدف المعلن المتمثل في تعزيز اللياقة البدنية، والتي تعرفها بأنها "القدرة على العمل عبر النطاقات الزمنية والوسائطية الواسعة". ". تستخدم صالات رياضية CrossFit معدات من تخصصات متعددة، مثل الأثقال، والدمبل، وحلقات اليد، وقضبان السحب، وحبال القفز، وأجراس الكيتل، والكرات الطبية، وصناديق plyo، وأشرطة المقاومة، وآلات التجديف، والحصائر المختلفة. يركز نظام CrossFit على "الحركة التشغيلية المتنوعة والعالية الكثافة باستمرار" بالاعتماد على الفئات والتمارين.
يسعدنا أن نقدم لكمعيادة El Paso الأولى للعافية والعناية بالإصابات.
نظرًا لأن عيادة إعادة التأهيل بتقويم العمود الفقري في El Paso ومركز الطب المتكامل ، فإننا نركز بشغف على علاج المرضى بعد الإصابات المحبطة ومتلازمات الألم المزمن. نحن نركز على تحسين قدرتك من خلال برامج المرونة والتنقل والرشاقة المصممة لجميع الفئات العمرية والإعاقات.
إذا كنت قد استمتعت بهذا الفيديو و / أو ساعدناك بأي شكل من الأشكال فلا تتردد في ذلك الاشتراك و شاركنا.
أجهزة تتبع اللياقة البدنية: التمرين هو عادة مجاملة كبيرة العلاج بتقويم العمود الفقري. في الواقع ، يوصي العديد من المعالجين بتقويم العمود الفقري بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمرضاهم. يساعد في إدارة الألم ويسرع الشفاء وكذلك يمنح مزاجك دفعة صحية وطبيعية.
بتتبع اللياقة البدنية هي أداة تمرين شائعة تساعد الأشخاص على تحديد أهداف اللياقة البدنية وتتبع تقدمهم والحصول على صحة أفضل. كيف يمكنهم مساعدة مرضى العلاج بتقويم العمود الفقري؟ ما الذي يمكنهم تقديمه بحيث يستفيد المرضى أكثر من علاجاتهم؟ اكتشف ما تريد أن تعرف عنه بتقويم العمود الفقري وأجهزة تتبع اللياقة البدنية.
اجهزة تتبع اللياقة البدنية
يتطلب الأمر أكثر من مجرد تقنية للحصول على لياقتك.
كل الأجراس والصفارات البراقة عالية التقنية في العالم لن تطردك من السرير في الصباح وتضعك على جهاز المشي. لن يساعدك أي سوار معصم فاخر على النهوض والتحرك وممارسة الرياضة والحصول على اللياقة. التكنولوجيا رائعة. إنها ممتعة ومثيرة ، لكنها لن تجعلك لائقًا. فقط انت تستطيع عمل هذا.
لذلك إذا كنت تحصل على جهاز تعقب للياقة البدنية مع الاعتقاد بأنه سيكون نوعًا من الحل السحري للياقة البدنية ، فلن يحدث ذلك للتو. إنه أمر رائع كصديق للياقة البدنية ، وأداة ، وأداة ذكية قد تساعد في تحفيزك وتساعدك على تحقيق أهداف لياقتك. في النهاية ، أنت من يقود تلك السيارة. أنت في السيطرة.
هل جهاز تتبع اللياقة البدنية مناسب لك؟
هناك العديد من أجهزة تتبع اللياقة البدنية في السوق مع قائمة لا حصر لها من الميزات. إن العثور على الجهاز المناسب لك ، أو إذا كان بإمكانك الاستفادة من متتبع اللياقة البدنية ، يتطلب القليل من البحث. ابحث عن الميزات التي تناسبك والأنشطة التي ستتابعها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بأنشطة اللياقة البدنية القائمة على الماء ، فقد ترغب في نموذج مقاوم للماء. هناك أيضًا حدود للبيانات ، وأحجام الشاشة (أو لا توجد شاشة على الإطلاق) ، وخيارات تتبع معدل ضربات القلب ، وما إذا كنت تريد مقطعًا على جهاز التعقب أو مقطعًا يربط على معصمك.
قبل إجراء عملية الشراء ، خذ بعض الوقت للبحث في جميع الميزات المتاحة لك ثم حدد ما تريد وما هي الميزات التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهداف لياقتك.
كيفية الحصول على أقصى استفادة من جهاز تعقب اللياقة البدنية الخاص بك.
بمجرد حصولك على جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك ، ستحتاج إلى وضع خطة لضمان تحقيق أقصى استفادة منه. جرب هذه النصائح لجعل جهاز تتبع اللياقة البدنية الخاص بك يعمل بأفضل ما يكون بالنسبة لك.
حدد أهدافًا واضحة المعالم. عندما تبدأ في البحث عن اللياقة ، فإن أول شيء عليك القيام به هو معرفة المكان الذي تريد الذهاب إليه. إنها لفكرة جيدة أن تقوم بتسجيل الإحصائيات الخاصة بك في البداية ثم تحديثها كل شهر أو نحو ذلك. سيتيح لك ذلك معرفة عدد الخطوات الإضافية التي تخطوها ، ومقدار الوزن الذي فقدته ، أو أي شيء آخر ترغب في تحقيقه.
ضع معايير قابلة للتحقيق. تساعدك المعايير على طول عملك نحو هدفك. المفتاح هو وضعها بحيث تكون قابلة للتحقيق ولكنها لا تزال تمثل بعض التحدي. إذا كان فقدان الوزن هو مفتاحك ، يمكنك وضع معايير لكل شهرين. لأهداف اللياقة البدنية ، يمكنك وضع معايير لعدد معين من الخطوات في وقت معين أو عدد معين من التدريبات كل أسبوع. عندما تصل إلى معيار ، احتفل قليلاً.
ارتديه على معصمك غير المسيطر. المجلة ، الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية نشرت دراسة كشفت أن المشاركين الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية على معصمهم طوال اليوم وجدوا أنهم كانوا أكثر دقة عند ارتدائهم على معصم غير مهيمن. النظرية هي أن الرسغ غير المسيطر يتحرك بشكل أقل ، مما يعطي قراءة أكثر دقة.
قم بمعايرة جهاز التعقب الخاص بك ليتناسب مع خطوتك. ليس كل شخص لديه نفس الخطوة. قد تكون طويلًا جدًا أو قصيرًا جدًا ؛ قد تأخذ خطوات أطول أو خطوات زمنية. مهما كانت الحالة ، ستحصل على أقصى استفادة من متتبع اللياقة البدنية الخاص بك عن طريق معايرة خطوتك. ستوفر معظم أجهزة التتبع تعليمات لإجراء المعايرة. من الجدير أخذ الوقت لإكماله.
ادمج تطبيقات أخرى لتعزيز جهود لياقتك. سيوصي العديد من متتبعي اللياقة البدنية بتطبيقات أخرى يمكن أن تساعدك في تحقيق أهدافك ويمكنك مزامنتها مع متتبعك. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا البحث عن التطبيقات بنفسك التي يمكن أن تساعدك. هناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية المختلفة من تتبع الطعام إلى التطبيقات التي تستخدم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بهاتفك لتوفير قياسات أكثر دقة أثناء الجري أو المشي أو ركوب الدراجة.
كلما زادت لياقتك ، كلما كانت علاجاتك بتقويم العمود الفقري أفضل. يمكن أن تساعدك أجهزة تتبع اللياقة البدنية في الوصول إلى أهدافك وتحقيق أقصى استفادة منها العناية بتقويم العمود الفقري.
أداة البحث عن ممارس IFM هي أكبر شبكة إحالة في الطب الوظيفي ، تم إنشاؤها لمساعدة المرضى على تحديد موقع ممارسي الطب الوظيفي في أي مكان في العالم. يتم إدراج الممارسين المعتمدين من IFM أولاً في نتائج البحث ، نظرًا لتعليمهم المكثف في الطب الوظيفي
الحجز عبر الإنترنت والمواعيد 24/7 *
مزود معتمد للطب الوظيفي * يعمل جميع مقدمي الخدمة ضمن الولاية القضائية القانونية ونطاق الممارسة السريرية المعمول به. *
