عيادة El Paso Back وفريق الصحة الوظيفية التكاملي.
يقدم أطباء العلاج بتقويم العمود الفقري الرعاية الوقائية للمساعدة في ترسيخ عادات صحية للمرضى في جميع مراحل حياتهم. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد تحليل الموقف في تحديد عادات الموقف التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة ، بما في ذلك مستويات الطاقة والتنفس والتوتر والنوم. الطب بتقويم العمود الفقري هو شكل من أشكال الطب التكاملي الذي يركز على الممارسات الطبيعية وغير الغازية والمدعومة بالأدلة للوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة.
من خلال نطاق واسع من أساليب التقييم والعلاج مثل التلاعب ، والطب الوظيفي ، وعلاج إعادة التأهيل البدني ، والرعاية التغذوية والنباتية المستهدفة ، والوخز بالإبر ، وإدارة النظام الغذائي / نمط الحياة ، يمكن للطب بتقويم العمود الفقري أن يعالج مجموعة واسعة من الحالات بشكل فعال ويحسن الصحة العامة. الأداء الوظيفي ركن المعلومات الغذائية يركز على تحسين الوظيفة الخلوية والتمثيل الغذائي للصحة المثلى. يتخصص ممارسو الطب الوظيفي في المساعدة في الكشف عن الأسباب الجذرية للاختلالات التي قد تساهم في الظروف الماضية والحالية وحتى المستقبلية.
لا تهدف المعلومات الواردة هنا إلى استبدال العلاقة الفردية مع أخصائي رعاية صحية مؤهل أو طبيب مرخص وليست نصيحة طبية. نحن نشجعك على اتخاذ قرارات الرعاية الصحية الخاصة بك بناءً على بحثك وشراكتك مع أخصائي رعاية صحية مؤهل.
يقتصر نطاق معلوماتنا على العلاج بتقويم العمود الفقري والجهاز العضلي الهيكلي والأدوية الفيزيائية والعافية والقضايا الصحية الحساسة ومقالات الطب الوظيفي والموضوعات والمناقشات. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نقدم ونقدم التعاون السريري مع متخصصين من مجموعة واسعة من التخصصات. يخضع كل متخصص لنطاق ممارسته المهنية وسلطة الترخيص الخاصة به.
نحن نستخدم بروتوكولات الصحة والعافية الوظيفية لعلاج ودعم الرعاية لإصابات أو اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي. تغطي مقاطع الفيديو ، والمشاركات ، والموضوعات ، والموضوعات ، والرؤى الخاصة بنا الأمور الطبية ، والقضايا ، والموضوعات التي تتعلق بنطاق ممارستنا السريرية وتدعمه ، بشكل مباشر أو غير مباشر. *
قام مكتبنا بمحاولة معقولة لتقديم استشهادات داعمة وحدد الدراسة البحثية ذات الصلة أو الدراسات التي تدعم مشاركاتنا. بالإضافة إلى ذلك ، نحن توفير نسخ من الدراسات البحثية الداعمة المتاحة للمجالس التنظيمية والجمهور عند الطلب.
نحن نتفهم أننا نغطي الأمور التي تتطلب شرحًا إضافيًا لكيفية مساعدتها في خطة رعاية معينة أو بروتوكول علاج ؛ لذلك ، لمزيد من مناقشة الموضوع أعلاه ، لا تتردد في طرحها الدكتور أليكس جيمينيز أو الاتصال بنا على 915-850-0900.
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من الانتفاخ أو الإمساك المتكرر، هل يمكن أن يساعد إجراء تنظيف القولون في تخفيف الأعراض؟
تطهير القولون
يمكن للأفراد تنظيف الأمعاء أو القولون أو الأمعاء الغليظة عن طريق شرب المزيد من الماء وإضافة أطعمة معينة إلى نظامهم الغذائي، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. قد يجد البعض أن هذه الممارسة تساعد في تقليل الانتفاخ أو مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. في حين أن تطهير القولون آمن بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن هذه الممارسة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، مثل الغثيان أو الجفاف.
المميزات
يمكن أن يوفر تطهير القولون الطبيعي فوائد مختلفة تشمل:
تقليل الانتفاخ.
تحسين جهاز المناعة.
إزالة السموم من الجسم.
المساعدة في فقدان الوزن.
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
في حين أن الأفراد قد يشعرون بتحسن بعد تطهير القولون الطبيعي، لا يوجد حاليا أي بحث لدعم الفوائد الطبية. (أرز سيناء. 2019)
وهناك نوع آخر يعرف بالعلاج المائي للقولون أو الري.
يقوم مقدم الرعاية الصحية بإجراء هذا النوع من التطهير ويرسل الماء إلى القولون باستخدام الأجهزة.
لا يستخدم هذا النوع من التطهير لإعداد الأفراد لتنظير القولون.
غسول ومنظف
يمكن تنظيف الجسم بأمان باستخدام مكونات من محل البقالة المحلي.
ترطيب شامل
يعمل الماء على تحسين وظائف الجسم، بما في ذلك عملية الهضم والإخراج.
استخدم لون البول كدليل.
أما إذا كان لونه أصفر شاحباً، فهذا يعني أن الجسم يحصل على كمية كافية من الماء.
أما إذا كان أغمق فإن الجسم يحتاج إلى المزيد.
زيادة استهلاك الألياف
الألياف هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها ولكنها تؤثر على:
يمكن العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والشوفان والعدس والبازلاء واللوز.
زيادة تناول الألياف سيساعد على تنظيم الأمعاء والحفاظ على صحة القولون بشكل عام. (جامعة كورنيل. 2012)
البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية وخمائر لها فوائد صحية وهضمية.
ويعتقد الباحثون أنها تساعد على استبدال صحية بكتيريا وتوازن البكتيريا الصحية وغير الصحية في الجسم، مما يحافظ على سهولة الهضم. (جبل سيناء. 2024)
تعتبر الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي والمخلل الملفوف والمخللات مصادر صحية للبروبيوتيك.
كما أنها تأتي كمكملات غذائية.
خل التفاح والعسل
يحتوي كلا المكونين على البروبيوتيك، ويمكن أن يساعد مزجهما في تحسين صحة الأمعاء.
يعتقد الأفراد أيضًا أن هذا الخليط يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك.
يمكن للأفراد تجربة ملعقة كبيرة من العسل الخام وملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب دافئ من الماء.
العصائر والعصائر
تعد إضافة المزيد من الفواكه، بما في ذلك العصير والعصائر، طريقة صحية للبقاء رطبًا.
كما أنه يضيف الألياف والمواد المغذية الأخرى لتحسين صحة الأمعاء.
الموز والتفاح مصدر صحي للبروبيوتيك.
يمكن للأفراد أيضًا إضافة الزبادي إلى العصائر للحصول على المزيد من البروبيوتيك.
يمكن أن تساعد هذه العناصر في تحسين ميكروبيوم الأمعاء وتنظيم حركات الأمعاء.
الاحتياطات:
يجب أن تكون عملية تنظيف القولون آمنة بالنسبة لمعظم الناس، طالما أن الفرد لا يصوم في نفس الوقت أو يقوم بها بشكل متكرر. ومع ذلك، يوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية قبل تغيير أنماط الأكل أو تجربة علاجات أو مكملات جديدة، بما في ذلك تطهير القولون، خاصة للأفراد الذين يعانون من حالة مرضية كامنة.
الآثار الجانبية
يمكن أن يأتي تطهير القولون بمخاطر يمكن أن تشمل: (أرز سيناء. 2019)
جفاف
التشنج
غثيان
خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
قد لا يؤدي إجراء عمليات تطهير القولون من حين لآخر إلى آثار جانبية، ولكن فرص حدوث آثار جانبية تزيد كلما تم إجراء عمليات التطهير لفترة أطول أو في كثير من الأحيان. يوصى باستشارة مقدم الرعاية الصحية في حالة ظهور أي أعراض.
تحسين صحة القولون
أفضل طريقة لتحسين صحة القولون هي شرب كمية كافية من الماء وتناول الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. تشمل الأساليب الصحية ما يلي:
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
زيادة تناول الحبوب الكاملة توفر الألياف والمزيد من العناصر الغذائية.
تناول بذور الكتان المطحونة يحسن عملية الهضم والإخراج.
البطيخ ، أحد الفواكه الرئيسية في الصيف ، منخفض السعرات الحرارية وغني بالماء. يوفر مصدرًا ممتازًا للفيتامينات A و C والليكوبين وهو أقل حمضية من الحمضيات والطماطم. الفاكهة كلها صالحة للأكل. يمكن استخدام البطيخ كقطع مجمدة للمياه أو مشروبات المياه الغازية ، والعصائر ، والصلصات ، و السلطات؛ ال قشرة يمكن أن يكون مقليأو مطهي أو مخلل، والحلاوة اللطيفة تقترن جيدًا بالجبن والمكسرات ومصادر البروتين الأخرى.
البطيخ
يشكل البطيخ مخاطر قليلة ، حيث تعتبر الأبحاث أن الفاكهة غير سامة. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لتناول الكثير من البطيخ الشعور بعدم الراحة في البطن والانتفاخ والغازات.
تحتوي الفاكهة على السكر ، لذا ينصح الأفراد المصابون بداء السكري بتجنب ارتفاع السكر.
الفيتامينات والمعادن
يحتوي البطيخ الأحمر الناضج تمامًا على مغذيات أعلى من البطيخ الأقل نضجًا.
الحصة الواحدة هي مصدر صحي للفيتامينات C و A ، وتوفر نسبة كبيرة من الاحتياجات اليومية.
يساعد فيتامين سي في التئام الجروح ويمكن أن يساعد في زيادة خصائص مكافحة الشيخوخة ووظيفة الجهاز المناعي.
فيتامين أ مهم لصحة العين.
السعرات الحرارية
كوب واحد من البطيخ المقطّع أو المقطّع يحتوي على حوالي 46 سعرة حرارية.
الأوتاد حوالي سادس عشر من البطيخ ، أو 286 جم ، تحتوي على ما يقرب من 86 سعرة حرارية.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في إصلاح الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالعدوى وأنواع معينة من السرطان.
يساهم في إنقاص الوزن
شاركت مجموعة من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن في أ دراسة التي وجدت المجموعة التي تناولت البطيخ بدلاً من البسكويت قليل الدسم شعرت بالشبع.
أظهرت مجموعة البطيخ أيضًا انخفاضًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ، نسبة الخصر إلى الوركوضغط الدم.
تقليل إجهاد العضلات
تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية سيترولين.
تباع كبسولات السيترولين المركزة كمكملات غذائية.
الفوائد ليست قاطعة ، لكن بعض الدراسات تظهر أن المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من الشعور بالتعب.
أساسيات التغذية
مراجع حسابات
بيلي ، ستيفن جيه وآخرون. "أسبوعين من مكملات عصير البطيخ يحسن التوافر الحيوي لأكسيد النيتريك ولكن ليس أداء تمارين التحمل لدى البشر." أكسيد النيتريك: علم الأحياء والكيمياء المجلد. 59 (2016): 10-20. دوى: 10.1016 / j.niox.2016.06.008
بيرتون فريمان ، بريت ، وآخرون. "البطيخ و L-Citrulline في صحة القلب والأيض: مراجعة الأدلة 2000-2020." تقارير تصلب الشرايين الحالية المجلد. 23,12،81 11. 2021 ديسمبر 10.1007 ، دوى: 11883 / s021-00978-5-XNUMX
فيغيروا ، أرتورو ، وآخرون. "مكملات مستخلص البطيخ تقلل من ضغط الدم في الكاحل ومؤشر زيادة الشريان السباتي لدى البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم." المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم المجلد. 25,6،2012 (640): 3-10.1038. دوى: 2012.20 / ajh.XNUMX
جلين ، جي إم ، جراي ، إم ، ويثينجتون ، إل إن وآخرون. مكملات مالات السيترولين الحادة تعمل على تحسين أداء تمارين رفع الأثقال في الجزء العلوي والسفلي من الجسم في الإناث المدربة على المقاومة. Eur J Nutr 56، 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A.، Ramos-Campo DJ، Fernández-Lobato B.، Rubio-Arias JA، Alacid F.، & Aguayo E. (2017). استجابة الكيمياء الحيوية والفسيولوجية والأداء لعصير البطيخ الوظيفي المخصب في L- سيترولين خلال سباق نصف ماراثون. بحوث الغذاء والتغذية ، 61. تم الاسترجاع من foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
ناز ، أمبرين ، وآخرون. "البطيخ الليكوبين والادعاءات الصحية المرتبطة به." مجلة EXCLI vol. 13 650-60. 3 يونيو .2014
بانش ، آن وآخرون. "الفلافونويد: نظرة عامة." مجلة علوم التغذية المجلد. 5 هـ 47. 29 كانون الأول (ديسمبر) 2016 ، دوى: 10.1017 / jns.2016.41
فولينو سوزا ومونيكا وآخرون. "الدليل الحالي على تناول البطيخ (Citrullus lanatus) على صحة الأوعية الدموية: منظور علوم وتكنولوجيا الأغذية." المغذيات المجلد. 14,14،2913 15. 2022 يوليو .10.3390 ، دوى: 14142913 / نو XNUMX
الجيلاتين هو عامل استقرار ومكثف يستخدم لصنع الحلويات مثل جيلاتين الفاكهة ، والحلوى ، الموسية، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، حلوى ، كعك ، آيس كريم ، وبعض أنواع الزبادي. كما أنها تستخدم في بعض أنواع الشامبو ومنتجات العناية بالبشرة. نظرًا لاستخدام المنتجات الحيوانية في صنع الجيلاتين ، فهو ليس طعامًا صديقًا للنباتيين ، وحتى بعض غير النباتيين يختارون عدم تناوله. ومع ذلك ، هناك بدائل الجيلاتين المصنوعة من مصادر غير حيوانية. قد يوفر استخدام الجيلاتين فوائد صحية معينة ، وهناك بعض الاستخدامات الطبية له الجيلاتين الصيدلانية.
صحة الجيلاتين
تم تأكيد الجيلاتين على أنه آمن / GRAS من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يتكون الجيلاتين عن طريق غلي الجلد أو الأوتار أو الأربطة أو عظام الحيوانات - الأبقار أو الخنازير في الماء. تفرز هذه العملية الكولاجين ، وهو بروتين يوفر البنية والأكثر وفرة في جسم الإنسان. بمجرد استخلاص الكولاجين يصبح:
مركز
مصفى
تبريد
مقذوف
مجفف
بدائل
يمكن صنع عوامل سماكة من مكونات مختلفة. وتشمل هذه:
آجار آجار
أيضا يسمى أجار، هذا المكثف مصنوع من الأعشاب البحرية المطبوخة والمضغوطة.
يتوفر عامل التبلور هذا عبر الإنترنت وفي بعض محلات السوبر ماركت في شكل مسحوق ، مقشر ، وشريط.
عند الطهي به ، استبدل الجيلاتين بآجار باستخدام كميات متساوية في حالة استخدام المسحوق.
في حالة استخدام رقائقأو المعلم ملعقة طعام تعادل حوالي ملعقة صغيرة من المسحوق.
تتطلب بعض ثمار الحمضيات مزيدًا من الآجار عند الاستبدال.
أجار لا يهل بشكل جيد للوصفات التي تشمل مانجو غير مطبوخ ، بابايا ، أناناس.
الغشاء المشطي
الغشاء المشطي هو عامل تبلور موجود بشكل طبيعي في التفاح والحمضيات.
يستخدم مصنعو المواد الغذائية البكتين لصنع بعض الزبادي والحلويات وتعزيز المشروبات التي تحتوي على الفاكهة.
ويمكنه أيضًا أن يثخن المربيات والهلام والأطعمة الأخرى.
وجدت إحدى الدراسات أن استخدام الجيلاتين تانات ومنتجات أخرى مثل البروبيوتيك يمكن أن يكون فعالاً.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
وصفة بديلة
يمكن للأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية معينة أو خططًا غذائية استخدام الجيلاتين لتكثيف الأطعمة بدلاً من المكونات التي يتجنبونها أو يزيلونها من خطة الأكل الخاصة بهم.
يمكن استخدامه من قبل أولئك الذين يتبعون وجبات منخفضة الكربوهيدرات أو خالية من الحبوب أو لا.
الأفراد مع القمح الحساسية، مرض الاضطرابات الهضمية ، حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية ، أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين يمكنهم استخدام الجيلاتين أو مكثفات أخرى بدلاً من الدقيق.
يمكن أن تؤدي إضافة الدقيق إلى الأطعمة مثل الحساء واليخنات إلى زيادة عدد الكربوهيدرات.
نشا الذرة هو أحد البدائل التي تتكاثف عند تسخين الطعام ، مثل الدقيق ؛ ومع ذلك ، يزداد سمك الجيلاتين عند تبريد الطعام.
مثلايستخدم بعض الطهاة 1 ملعقة صغيرة من الجيلاتين لكل كوب مرق لتكثيف الحساء.
ركن المعلومات الغذائية
• وزارة الزراعة الأمريكية يوفر معلومات التغذية التالية لمغلف واحد أو حوالي ملعقة واحدة / 7 جرام من الجيلاتين.
الكربوهيدرات
تحتوي كل ملعقة طعام على حوالي 30 سعرًا حراريًا ، ولا تحتوي أي من السعرات الحرارية على الكربوهيدرات.
يوجد 0 جرام من الكربوهيدرات الكلية ، 0 جرام من السكر ، و 0 جرام من الألياف.
نظرًا لعدم وجود الكربوهيدرات ، فلن يؤثر ذلك على مستويات السكر في الدم.
ومع ذلك ، فإنه لا يستهلك عادة من تلقاء نفسه.
يستخدم عادة لتكثيف الحلويات بالسكر والكربوهيدرات التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم.
الدهون
لا يوجد دهون في ملعقة طعام من الجيلاتين.
تحتوي الحصة 100 جرام على أقل من جرام من الدهون.
بروتين
يوفر الجيلاتين حوالي 6 جرامات من البروتين في حصة واحدة.
لا ينبغي اعتباره غذاء عالي البروتين.
الفيتامينات والمعادن
لا يساهم المسحوق بأي مغذيات دقيقة مهمة.
لا يوفر فيتامينات أو معادن.
التخزين والسلامة
يجب حفظها في حاوية مغلقة و تخزين في مكان بارد وجاف.
يجب أن يظل طازجًا لمدة ثلاث سنوات تقريبًا عند عدم فتحه وتخزينه بشكل صحيح.
لا ينبغي تجميدها.
قصة نجاح العلاج بتقويم العمود الفقري
مراجع حسابات
بلانكو ، فرانسيسكو ج ، ورونالد ك 2 يونيو. "التمثيل الغذائي للغضروف والميتوكوندريا وهشاشة العظام." مجلة الأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام المجلد. 28,6،2020 (242): e244-e10.5435. دوى: 19 / JAAOS-D-00442-XNUMX
دانيولت ، أودري وآخرون. "التأثير البيولوجي للكولاجين المتحلل بالماء على استقلاب العظام." مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية المجلد. 57,9،2017 (1922): 1937-10.1080. دوى: 10408398.2015.1038377 / XNUMX
هولزل ، كاتجا ، وآخرون. "الجيلاتين ميثاكريلويل كبيئة للخلايا الغضروفية وإيصال الخلايا إلى عيوب الغضروف السطحية." مجلة هندسة الأنسجة والطب التجديدي المجلد. 16,2،2022 (207): 222-10.1002. دوى: 3273 / المدى .XNUMX
Lopetuso، L et al. "الجيلاتين تانات والبروبيوتيك التينداليزد: نهج جديد لعلاج الإسهال." المجلة الأوروبية للعلوم الطبية والصيدلانية المجلد. 21,4،2017 (873): 883-XNUMX.
شو ، جريجوري وآخرون. "مكملات الجيلاتين المخصب بفيتامين سي قبل النشاط المتقطع تزيد من تخليق الكولاجين." المجلة الأمريكية للتغذية السريرية المجلد. 105,1 ، 2017 (136): 143-10.3945. دوى: 116.138594 / ajcn.XNUMX
النظام العصبي هو شبكة من الطرق التي تغذي الطرق السريعة التي تتصل بنظام بين الولايات. الطرق هي الأعصاب التي تعصب العضلات والأطراف. الطريق السريع هو الحبل الشوكي. عندما يعمل النظام على النحو الأمثل ، تنقل الأعصاب باستمرار الإشارات / الرسائل من وإلى الدماغ دون أي مشاكل. تنتقل الإشارات ذهابًا وإيابًا ، وتتدفق حركة المرور بسلاسة. عندما تتعطل أنشطة هذه الأعصاب والخلايا ، يفشل الجهاز العصبي المركزي في أداء الوظائف الأساسية التي يمكن أن تسبب مشاكل العضلات والعظام وأمراض الجهاز العصبي المركزي. يمكن الحفاظ على قوة الجهاز العصبي من خلال اعتماد طرق للحفاظ على الصحة والوظيفة.
الجهاز العصبي
ينظم النظام وينسق أنشطة الهيئة ويتكون من قسمين رئيسيين يشملان ما يلي:
الجهاز العصبي المركزي - يتكون من المخ والنخاع الشوكي.
الجهاز العصبي المحيطي - يتكون من جميع العناصر العصبية الأخرى ، بما في ذلك الأعصاب المحيطية والأعصاب اللاإرادية.
تشمل الأعضاء الرئيسية للجهاز العصبي ما يلي:
دماغ
الحبل الشوكي
العيون
آذان
أجهزة الذوق الحسي
أجهزة الشم الحسية
توجد المستقبلات الحسية في العضلات والمفاصل والجلد ومناطق أخرى في جميع أنحاء الجسم.
شبكة معقدة من الأعصاب ، يتفاعل الجهاز العصبي مع المنبهات الداخلية والخارجية من خلال العديد من الإجراءات الجسدية للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية. وتشمل هذه:
فيتامين ب - فيتامينات ب 1 ، ب 2 ، ب 6 تساعد الأعصاب في إرسال نبضات من الدماغ إلى الجسم.
توفر فيتامينات ب حماية الأعصاب
يغطي غمد الميالين الأعصاب للحماية ويوفر عزلًا للإرسال. ارتبطت أغلفة المايلين البالية أو التالفة بأمراض مثل مرض الزهايمر. يساعد فيتامين ب 12 في إصلاح الأعصاب التالفة وتجديد الألياف. توجد في لحوم البقر والدواجن والبيض والمأكولات البحرية.
حمض الفوليك أو فيتامين B9 يعزز تكاثر خلايا شوان ، والهجرة ، وإنتاج عامل نمو الأعصاب. يوجد هذا الفيتامين في السبانخ والرمان والبنجر.
التمدد والتنفس
ينتج الإجهاد هرمون الكورتيزول. يؤثر الإنتاج المستمر للكورتيزول على الجهاز العصبي ، مما قد يؤثر على ردود الفعل والتركيز والذاكرة. شد الجسم وتعلم تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء ينشط جزء الجهاز العصبي المسؤول عن التنفس ومعدل ضربات القلب ، مما يقلل من مستويات الكورتيزول.
العناية بتقويم العمود الفقري والطب الوظيفي
للحبل الشوكي وظائف متعددة في استعادة ، تجديد ، والحفاظ على قوة الجهاز العصبي. الرعاية بتقويم العمود الفقري لها تأثير علاجي شديد الاستجابة على الجهاز العصبي بسبب تركيزها على العمود الفقري. يساعد تخفيف الضغط على العمود الفقري ، والجر ، والتلاعب بالأنسجة الرخوة ، وغيرها من العلاجات على تنظيم واستعادة وظيفة الجهاز العصبي. فوائد العلاج بتقويم العمود الفقري:
يقلل أو يزيل الألم.
ينظم التنفس.
يخفض معدل ضربات القلب.
يحسن نوعية النوم.
يزيد الطاقة.
يحسن وظيفة الجهاز الهضمي.
يحسن الإدراك والوضوح.
يحسن التوازن والتنسيق.
يزيد من المرونة والتنقل.
يقلل أو يزيل الصداع والصداع النصفي.
فرط الهوموسستئين في الدم
مراجع حسابات
أرشيبالد ، لينوكس ك. ، ورونالد جي كويسلينج. "التهابات الجهاز العصبي المركزي." كتاب العناية المركزة العصبية 427-517. 7 مايو. 2013 ، دوى: 10.1007 / 978-1-4471-5226-2_22
بهاغافاتي ، ساتياكام. "اضطرابات المناعة الذاتية للجهاز العصبي: الفيزيولوجيا المرضية ، السمات السريرية ، والعلاج." الحدود في علم الأعصاب المجلد. 12 664664. 14 أبريل 2021 ، دوى: 10.3389 / fneur.2021.664664
جير ، جايلز ، وآخرون. "العلاج بالتلاعب في العمود الفقري: هل كل شيء عن الدماغ؟ مراجعة حالية للتأثيرات الفيزيولوجية العصبية للتلاعب ". مجلة الطب التكاملي المجلد. 17,5 (2019): 328-337. دوى: 10.1016 / j.joim.2019.05.004
Jessen و Kristján R et al. "خلايا شوان: التطور والدور في إصلاح الأعصاب." وجهات نظر كولد سبرينج هاربور في مجلد علم الأحياء. 7,7،020487 a8. 2015 مايو. 10.1101 ، دوى: 020487 / cshperspect.aXNUMX
باورز ، سكوت ك وآخرون. "ضمور العضلات والهيكل العظمي الناجم عن المرض والتعب." الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية المجلد. 48,11،2016 (2307): 2319-10.1249. دوى: 0000000000000975 / MSS.XNUMX
التغذية جزء لا يتجزأ من الصحة المثلى ويمكن أن تساعد في علاج وإدارة الأمراض التي تهدد الجسم. يأتي الفطر بأشكال وأحجام وألوان مختلفة وقد تم استخدامه لقدرته الفريدة على إضافة نكهة وطعم بدون صوديوم أو دهون. كما أنها صحية ولذيذة وتحتوي على فيتامينات ومعادن مختلفة. مختلفاً الفطر يمكن أن يوفر فوائد صحية مميزة يمكن أن تزيد من وظائف المخ ، وتساعد في التوازن الهرموني ، وكمضاد للأكسدة.
فطر
يستمر البحث في الكشف عن كيف يمكن للفطر أن يحسن الصحة اليومية ويساعد في التخفيف من مخاطر الإصابة بحالات صحية مثل الزهايمر وأمراض القلب ، سرطان، ومرض السكري. يوصى باستخدام الفطر لأنها:
الفطر غني بفيتامينات ب: الريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثينيك ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. يدعم الريبوفلافين خلايا الدم الحمراء. يساعد النياسين الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد. حمض البانتوثينيك يدعم وظيفة الجهاز العصبي ويساعد الجسم على إنتاج الهرمونات اللازمة.
المعادن
هم مصدر كبير للمعادن - عنصر السيلينيوموالنحاس الثيامينوالمغنيسيوم والفوسفور. النحاس يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء لتوصيل الأكسجين والحفاظ على صحة العظام والأعصاب. بوتاسيوم يدعم وظائف القلب والعضلات والأعصاب.
المواد المضادة للاكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من التلف الجذور الحرة يمكن أن يسبب أمراض القلب والسرطان. كما أنها تحمي من التلف الناتج عن الشيخوخة وتزيد من وظيفة الجهاز المناعي.
جلوكان بيتا
جلوكان بيتا هي ألياف غذائية قابلة للذوبان مرتبطة بتحسين مستويات الكوليسترول وتدعم صحة القلب. يساعد الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كورديسيبس
كورديسيبس يزيد من مستويات الطاقة من خلال استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وتعزيز الدورة الدموية. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص للرياضيين أو الأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام وقد ثبت أنه يحسن التمارين والأداء الرياضي ويسرع من تعافي العضلات.
شيتاكي
هذا الفطر له فوائد مفيدة للقلب بشكل خاص ، حيث يحتوي على المغذيات النباتية التي تساعد في:
منع تراكم الترسبات
المحافظة على ضغط الدم
الحفاظ على الدورة الدموية
خفض الكوليسترول
CHAGA
CHAGA الفطر مليء بمضادات الأكسدة ، مما يجعله ممتازًا لمحاربة الجذور الحرة والالتهابات. يحارب هذا الفطر الإجهاد التأكسدي والالتهاب والشيخوخة. ويمكن أن يساعد في منع أو إبطاء نمو السرطان وقد وجد أنه يساعد في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة - الكولسترول لدل.
تحضير الفطر
يتوفر الفطر دائمًا في قسم المنتجات في أي بقالة أو متجر أطعمة صحية. تأكد من غسلها جيدًا أولاً. مثال: فطر كريمينى يمكن ان يكون:
تؤكل نيئة أو مطبوخة ، مقطعة إلى شرائح أو غير مقطعة.
ينضج في الماء لمدة 5 دقائق حتى ينضج
سوتيه - يُطهى الفطر في مقلاة بزيت الزيتون على نار متوسطة لمدة ثماني دقائق ، مع التحريك المتكرر حتى يصبح لونه بني عند الأطراف.
رشها نيئة على الوجبات لإضافة المزيد من الملمس والنكهة.
طرق إضافة الفطر إلى خطة التغذية:
مع البيض في الصباح.
امزج مع اللحم البقري أو الدجاج أو الديك الرومي المطبوخ.
يُطهى الفطر بالثوم والزبدة في طبق جانبي.
أضيفيها إلى القلي السريع مع الخضار الأخرى.
أضف إلى البيتزا محلية الصنع.
كعنصر في صلصة المعكرونة.
أضفه إلى السلطات.
اصنع شوربة كريمة الفطر.
تحدث دائمًا إلى الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية قبل التأكد مما إذا كانت إضافة الفطر آمنة ، خاصةً إذا كنت حاملاً أو تستخدم الأدوية ، حيث يمكن أن تسبب بعض أنواع الفطر آثارًا جانبية مثل اضطراب المعدة أو الحساسية.
الغذاء والطب
مراجع حسابات
فوكوشيما ، إم وآخرون. "تأثيرات خفض الكوليسترول لألياف المايتاكي (Grifola frondosa) وألياف شيتاكي (Lentinus edodes) وألياف إينوكيتاكي (Flammulina velutipes) في الفئران." علم الأحياء التجريبي والطب (مايوود ، نيوجيرسي) المجلد. 226,8،2001 (758): 65-10.1177. دوى: 153537020222600808 / XNUMX
كبير ، واي وآخرون. "تأثير فطر شيتاكي (Lentinus edodes) و maitake (Grifola frondosa) على ضغط الدم ودهون البلازما للفئران التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم تلقائيًا." مجلة علوم التغذية والفيتامينات المجلد. 33,5،1987 (341): 6-10.3177. دوى: 33.341 / jnsv.XNUMX
Kolotushkina ، EV وآخرون. "تأثير مستخلص Hericium erinaceus على عملية تكوّن النخاع في المختبر." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev، Ukraine: 1994) vol. 49,1،2003 (38): 45-XNUMX.
ما ، جاوكسينج ، وآخرون. "الفوائد الصحية من عديد السكاريد الصالحة للأكل للفطر وما يرتبط بها من تنظيم جراثيم الأمعاء." مراجعات نقدية في علوم الغذاء والتغذية المجلد. 62,24،2022 (6646): 6663-10.1080. دوى: 10408398.2021.1903385 / XNUMX
تولي ، هارديب إس وآخرون. "الإمكانات الدوائية والعلاجية للكورديسيبس مع إشارة خاصة إلى كورديسيبين." 3 Biotech vol. 4,1،2014 (1): 12-10.1007. دوى: 13205 / s013-0121-9-XNUMX
تنقل الشرايين الدم من القلب إلى باقي الجسم. تنقل الأوردة الدم مرة أخرى إلى القلب ، وتوقف الصمامات الموجودة في الأوردة الدم من التدفق للخلف. عندما تواجه الأوردة صعوبات في إرسال الدم من الأطراف إلى القلب ، يُعرف هذا باسم القصور الوريدي. مع هذه الحالة ، لا يعود الدم إلى القلب بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تراكم الدم في أوردة الساقين. يمكن للعناية بتقويم العمود الفقري والتدليك العلاجي والطب الوظيفي زيادة وتحسين الدورة الدموية والمساعدة في إدارة الأعراض.
القصور الوريدي
جهاز الدورة الدموية مسؤول عن نقل الدم والأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم. يتكون هذا النظام من القلب والشرايين والأوردة والشعيرات الدموية. عندما يتم تقييد الدورة الدموية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم السموم وفضلات المنتجات ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك التعب وتشنجات العضلات والدوخة. يمكن أن تساهم الدورة الدموية غير الصحية أيضًا في حالات صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للقصور الوريدي ما يلي:
جلطات الدم
توسع الأوردة
تاريخ عائلي للإصابة بالقصور الوريدي.
تجلط الأوردة العميقة.
عندما يتم إعاقة التدفق الأمامي عبر الأوردة ، كما هو الحال في حالة تجلط الدم ، يتراكم الدم أسفل الجلطة ، مما قد يؤدي إلى قصور وريدي.
في الدوالي ، يمكن أن تكون الصمامات مفقودة أو تالفة ، ويتسرب الدم مرة أخرى عبر الصمامات المعيبة.
في بعض الحالات ، يمكن أن يساهم ضعف عضلات الساق التي تدفع الدم إلى الأمام في الإصابة بالقصور الوريدي.
يعتبر القصور الوريدي أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال وهو أكثر احتمالًا عند البالغين فوق سن الخمسين.
أعراض الدورة الدموية
هناك أعراض مختلفة مرتبطة بالدورة الدموية غير الصحية ، ويمكن أن تشمل:
سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي والحصول على تاريخ طبي كامل. قد يطلبون اختبارات التصوير لتحديد مصدر المشكلة. قد تشمل هذه الاختبارات الوريد أو دوبلكس بالموجات فوق الصوتية.
فينوجرام
سيقوم الطبيب بإدخال صبغة تباين في الوريد في الأوردة.
تؤدي صبغة التباين إلى ظهور الأوعية الدموية معتمة في صورة الأشعة السينية ، مما يساعد الطبيب على رؤيتها في الصورة.
ستعطي هذه الصبغة للطبيب صورة واضحة للأوعية الدموية.
الموجات فوق الصوتية المزدوجة
يقوم الموجات فوق الصوتية المزدوجة باختبار سرعة واتجاه الدورة الدموية في الأوردة.
سيقوم الفني بوضع الجل على الجلد والضغط على أداة صغيرة محمولة باليد حول المنطقة وحولها.
تستخدم الأداة الموجات الصوتية التي ترتد إلى الكمبيوتر وتنتج صورًا للدورة الدموية.
العلاج
يعتمد العلاج على عوامل مختلفة ، بما في ذلك سبب الحالة والحالة الصحية الفردية والتاريخ. تشمل العوامل الأخرى التي سيأخذها الطبيب في الاعتبار ما يلي:
تمارس هذه الجوارب الخاصة ضغطًا على الكاحل وأسفل الساق.
أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل تورم الساق.
تأتي الجوارب الضاغطة في مجموعة من نقاط القوة والأطوال التي تُصرف بوصفة طبية.
استراتيجيات
يمكن أن تشمل العلاجات عدة طرق.
تحسين الدورة الدموية
يمكن أن تساعد تعديلات العلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك الوعائي على الساقين في تحسين الدورة الدموية. علاجات التدليك مثل الأوعية الدموية و التصريف اللمفاوي يهدف التدليك إلى زيادة الدورة الدموية وتحسين تغذية الأنسجة ويمكن أن يفيد مرضى الدوالي والقصور الوريدي المزمن.
• تتضمن تقنية التصريف اللمفاوي ضربات خفيفة لتحريك السائل الليمفاوي إلى الأوعية الليمفاوية.
• تتضمن التقنية المستخدمة لتحسين الدورة الدموية ضربات قصيرة لنقل الدم من الصمامات إلى الأوردة.
ومع ذلك، العلاج بالتدليك ليس لجميع المرضى الذين يعانون من أمراض وحالات الأوردة.
لا ينصح بالعلاج بالتدليك للمرضى الذين يعانون من مرض الوريد في المرحلة المتقدمة، حيث توجد أوردة كبيرة ومنتفخة ، وتقرحات ، وتغير في اللون.
قد يؤدي تدليك المنطقة إلى انفجار الأوردة الضعيفة ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
العلاج بالتدليك غير آمن أيضًا للمرضى الذين يعانون من تجلط الأوردة العميقة (DVT) ، حيث يمكن أن يزيل الجلطة ويسبب انتقالها.
الأدوية
يمكن وصف الأدوية. وتشمل هذه:
مدرات البول - الأدوية التي تسحب سوائل زائدة من الجسم وتفرز عن طريق الكلى.
مضادات التخثر - الأدوية المسيلة للدم.
البنتوكسيفيلين - الأدوية التي تساعد على تحسين الدورة الدموية.
العمليات الجراحية
قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة الجراحة. قد يقترح الطبيب أحد الإجراءات الجراحية التالية:
فوائد مرق العظام: مرق العظام مصنوع عن طريق غلي العظام والأنسجة الضامة من أي حيوان تقريبًا ، بما في ذلك الدجاج والديك الرومي ولحم البقر ولحم الخنزير والأسماك ولحم الضأن والبيسون والجاموس ولحم الغزال. إنه مخزون ذو قيمة غذائية عالية يستخدم بشكل شائع في الحساء والصلصات والمرق ومؤخرا ك مشروب صحة.أظهرت الأبحاث فوائد مرق العظام ، بما في ذلك زيادة وظائف الجهاز المناعي والمساعدة في بناء أنظمة الجسم للتغلب على الاضطرابات مثل الحساسية والربو والتهاب المفاصل. ويسمح شكل المرق للجسم بامتصاص المعادن بسهولة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، الفسفور, السيليكونو كبريت.
فوائد مرق العظام
يعود مرق العظام إلى عصور ما قبل التاريخ عندما تم تحويل الأجزاء الحيوانية غير الصالحة للأكل مثل العظام والحوافر والمفاصل إلى مرق. من المهم أن نفهم أن معظم الأسهم والمرق التي يتم شراؤها من المتجر ليست مصنوعة من العظام أو الحيوانات. وبدلاً من ذلك ، تستخدم الشركات نكهات اللحوم المنتجة في المعامل. يُصنع مرق العظام منزليًا عن طريق غلي العظام والماء والخل لمدة 10-12 ساعة ، واستخراج الكولاجين من العظام إلى السائل. هذا يخلق شكلاً غنيًا من الأسهم. غالبًا ما يتم تحميص العظام قبل تحضير المرق.
وصفة بسيطة
صنع مرق العظام أمر بسيط للغاية ، وهناك الكثير كنت وصفات عبر الانترنت. كل ما هو ضروري للبدء هو قدر كبير وماء وعظام وخل ، وإليك وصفة سهلة:
المكونات
جالون 4 لتر ماء.
2 ملعقة كبيرة (30 مل) خل التفاح.
تعد إضافة الخل أمرًا مهمًا لأنه يستخرج العناصر الغذائية القيمة من العظام إلى الماء.
2-4 أرطال (حوالي 1-2 كجم) من عظام الحيوانات.
الملح والفلفل حسب الذوق.
يمكن إضافة الخضار أو الأعشاب أو التوابل لخلق وتعزيز النكهة.
يمكن إضافة الثوم والبصل والكرفس والجزر والبقدونس والزعتر في الخطوة الأولى.
طريقة الإستخدام
ضع جميع المكونات في قدر كبير أو قدر بطيء.
دعها تغلي.
اخفضي المزيج واتركيه يغلي على نار هادئة لمدة 12-24 ساعة.
كلما طالت مدة طهيها ، كان مذاقها أفضل وتوفر المزيد من التغذية.
دع المرق يبرد.
صفيها في وعاء كبير وتخلصي من العظام.
بسبب الطهي الطويل ، يتم استخراج كميات كبيرة من الكولاجين ، مما يجعل مرق العظام هلاميًا في درجة حرارة الغرفة.
المميزات
الهضم
مرق العظام هو مصدر غني لل الجلوتامينوهو حمض أميني يحسن الهضم وصحة الأمعاء.
يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة الأمعاء المتسربة أو مرض التهاب الأمعاء.
يمكن أن يرتبط الجيلاتين أيضًا بالماء في الجهاز الهضمي ، مما يساعد الأطعمة على التحرك عبر الأمعاء بسهولة أكبر.
يمكن أن يفيد مرق العظام الأفراد بما يلي:
تسرب الأمعاء
متلازمة القولون العصبي - القولون العصبي.
مرض التهاب الأمعاء / مرض التهاب الأمعاء مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون.
مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم
محلية الصنع نباتي المرق الذي يحتوي على اللحوم منخفض جدًا في نسبة السكر في الدم ، بدون سكر مضاف ، وسعرات حرارية منخفضة ، وطريقة رائعة لترطيب الجسم.
يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية بين الوجبات دون ارتفاع الأنسولين الذي يمكن أن يؤدي إلى تعطل الطاقة بعد الوجبة.
الكولاجين يحسن صحة الشعر والجلد والأظافر
مرق العظام يحتوي على الكولاجين. الكولاجين هو بروتين في الأنسجة الهيكلية والضامة التي تشمل الجلد ، العظاموالعضلات والأوتار والأربطة.
يساهم الهيكل الليفي في القوة والشكل والمرونة ويمكن أن يقوي الشعر والجلد والأظافر.
يمكن أن يكون مرق العظام مفيدًا للنساء الحوامل ، حيث يمكن أن يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد أثناء الحمل بينما يتمدد الجلد وينمو.
مضاد للإلتهاب
الأحماض الأمينية الجلايسين والأرجينين لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
أرجينين قد يكون مفيدًا بشكل خاص في مكافحة الالتهاب المزمن.
يحمي العظام والمفاصل
يحتوي مرق العظام على الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام ومنع فقدان العظام مع تقدم الجسم في العمر.
يحمي الكولاجين المفاصل أيضًا من التدهور المرتبط بالعمر.
يمكن أن يساعد الأفراد الذين يعانون من أمراض العظام والمفاصل مثل هشاشة العظام.
العظام
بدلًا من إلقاء العظام المتبقية من الوجبات في القمامة ، احفظها. يمكن جمعها في كيس وتخزينها في الفريزر حتى تصبح جاهزة للتحميص والطهي. يمكن للأفراد الذين لا يشترون ويأكلون دجاجًا كاملًا ولحومًا من العظام أن يطلبوها في الجزار المحلي أو سوق المزارعين. غالبًا ما يتوفر في قسم اللحوم في معظم محلات البقالة. إنها غير مكلفة ، وقد يعرضها الجزار مجانًا. يوصى بإيجاد دجاج مرعى أو عظام لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب لأنها الأكثر صحة وتوفر أقصى قدر من الفوائد الصحية.
الخزائن
يوصى بعمل المرق على دفعات كبيرة ، حيث لا يمكن تخزينه بأمان في الثلاجة إلا لمدة تصل إلى 5 أيام.
لمساعدة المرق لفترة أطول ، يمكن أن يكون كذلك مجمدة في حاويات صغيرة وتسخين للوجبات الفردية حسب الحاجة.
التغذية الوظيفية
مراجع حسابات
Koutroubakis، IE et al. "مصل اللامينين والكولاجين الرابع في مرض التهاب الأمعاء." مجلة علم الأمراض السريرية المجلد. 56,11،2003 (817): 20-10.1136. دوى: 56.11.817 / jcp.XNUMX
مار سوليس ، لورا إم وآخرون. "تحليل القدرة المضادة للالتهابات من مرق العظام في نموذج Murine لالتهاب القولون التقرحي." ميديسينا (كاوناس ، ليتوانيا) المجلد. 57,11،1138 20. 2021 أكتوبر 10.3390 ، دوى: 57111138 / ميديسينا XNUMX
مكانس ، را وآخرون. "مرق العظام والخضروات." محفوظات المرض في مرحلة الطفولة المجلد. 9,52،1934 (251): 8-10.1136. دوى: 9.52.251 / شركة تطوير العقبة XNUMX
بيترسون ، أوريون جيه وآخرون. "التأثير الوقائي العصبي لمرق عظام الدجاج المخصب كمكمل غذائي في نموذج من الصداع النصفي بوساطة ضغوط الحياة المبكرة." مجلة الغذاء الطبي المجلد. 23,12 ، 2020 (1259): 1265-10.1089. دوى: 2019.0312 / jmf.XNUMX
أداة البحث عن ممارس IFM هي أكبر شبكة إحالة في الطب الوظيفي ، تم إنشاؤها لمساعدة المرضى على تحديد موقع ممارسي الطب الوظيفي في أي مكان في العالم. يتم إدراج الممارسين المعتمدين من IFM أولاً في نتائج البحث ، نظرًا لتعليمهم المكثف في الطب الوظيفي
الحجز عبر الإنترنت والمواعيد 24/7 *
مزود معتمد للطب الوظيفي * يعمل جميع مقدمي الخدمة ضمن الولاية القضائية القانونية ونطاق الممارسة السريرية المعمول به. *
فوائد مرق العظام
